1 aydır spor yapan biri için program önerisi

TheSpider1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

34

Beğeniler

15

• 27 Nisan 2026

• #1

Selam herkese. Spor salonunda 1. ayıma geleceğim. Şu ana Kadar full body çalıştım ve yeterli geleceğini düşündüm. Önerebileceğiniz bölgesel program var mıdır? Şimdiden teşekkürler.

 

thereal397 4

Çalışkan

Katılım

27 Nisan 2026

Mesajlar

43

Beğeniler

24

• 27 Nisan 2026

• #2

Güray Aydın hipertrofi V2 kesinlikle dene, mükemmel bir program.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 27 Nisan 2026

KS

KS

TheSpider1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

34

Beğeniler

15

• 27 Nisan 2026

• #3

thereal397 dedi:

Güray Aydın hipertrofi V2 kesinlikle dene, mükemmel bir program.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Çok öneren oldu kesinlikle kullanma diyen oldu arada kaldım şahsen.

 

thereal397 4

Çalışkan

Katılım

27 Nisan 2026

Mesajlar

43

Beğeniler

24

• 27 Nisan 2026

• #4

TheSpider1 dedi:

Çok öneren oldu kesinlikle kullanma diyen oldu arada kaldım şahsen.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kullanma diyenleri dinleme naturelsen kullan gitsin, sevmediğin hareketi alternatifi ile değiştir.

 

Deniz744 101

Üstün

Katılım

18 Aralık 2024

Mesajlar

2.735

Çözümler

7

Beğeniler

1.599

• 27 Nisan 2026

• #5

TheSpider1 dedi:

Selam herkese. Spor salonunda 1. ayıma geleceğim. Şu ana kadar Full body çalıştım ve yeterli geleceğini düşündüm. Önerebileceğiniz bölgesel program var mıdır? Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Boy kilo?

 

KS

KS

TheSpider1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

34

Beğeniler

15

• 27 Nisan 2026

• #6

Silinen üye dedi:

Boy kilo?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Boy 183 Kilo 65-67. Zayıfım biraz.

 

maestro1 16

Üstün

Katılım

1 Mayıs 2024

Mesajlar

372

Beğeniler

223

• 27 Nisan 2026

• #7

Klasik PPL geçebilirsin haftada 5 gün.

 

KS

KS

TheSpider1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

34

Beğeniler

15

• 27 Nisan 2026

• #8

maestro1 dedi:

Klasik PPL geçebilirsin haftada 5 gün.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hipertrofi mi daha çok yarar bu mu hocam?

 

maestro1 16

Üstün

Katılım

1 Mayıs 2024

Mesajlar

372

Beğeniler

223

• 27 Nisan 2026

• #9

TheSpider1 dedi:

Hipertrofi mi daha çok yarar bu mu hocam?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Yani hedefinize göre değişir. Yağlı mısınız ya da kilo mu almaya çalışıyorsunuz?

 

KS

KS

TheSpider1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

34

Beğeniler

15

• 27 Nisan 2026

• #10

maestro1 dedi:

Yani hedefinize göre değişir. Yağlı mısınız ya da kilo mu almaya çalışıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kilo almaya çalışıyorum.