16 yaşında nasıl kilo alınır?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Dieter Hellstorm
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 8
  • Görüntüleme Görüntüleme 253
  • Etiketler Etiketler
    kilo

Dieter Hellstorm

Başarılı
Katılım
31 Ocak 2024
Mesajlar
49
Beğeniler
40
Yer
İstanbul
16 yaşında 179 boyundayım fakat 57 kiloyum. Bu durum yüzünden arkadaşlarımın yanında çok cılız kalıyorum, bir aydır kilo almaya çalışıyorum. Öğünlerim sırasıyla,

Sabah 8-9: 2 poğaca + 1 çay.
Öğlen 1-2: Genel olarak tavuk dürüm veya pizza.
Öğlen 4,5 : Tatlı bir şeyler.
Akşam 6,7 : Ev yemeği (çorba pilav vesaire).
Gece 12-1: Tost, Nutella veya evde ne varsa.

Özellikle gece uyumadan hemen önce kendimi tıkabasa doldurup uyuyorum, kilo almaya etkisi var diye düşündüğüm için. Zararı var mı bilmiyorum.
Geçen ay 54 kiloydum, şu an 57 kiloya kadar çıktım. Yaptığım öğünler iyi mi bir sorunu var mı ya da önerebileceğiniz şeyler var mı? Şimdiden teşekkür ederim.
 
Vitaminlerini kontrol ettir. Vitaminlerinin eksik olması kilo almanı engelliyor. Bunu şahsen tecrübe ettim. Multivitamin kullanmanı öneririm.
 
Fazla yağlı şeyler yemeyin, yağ oranını yükselterek kilo alırsınız. (zararınıza olur)
Doktor'a danışın mutlaka, sağlık işi 1-2 tavsiyeyle olacak iş değil.
 

Dediğin şekilde beslenmen sadece yağlı bir görünüme ve göbek yapmana neden olur? Basit şınav - Squad gibi vücut hareketleri ile egzersizler ve antrenman yapıp üstüne de sağlıklı beslenirsen kilo alırsın anca.

Burada düzgün kilo almaktan bahsediyorum bu arada. Yağlı beslenerek kilo alırsın ama ne olur bıngıl bıngıl vücudun ve göbeğin olur aynı şeyin laciverti yani boşa çabalamış olursun.

Bu arada beslenme olarak mesela sana ne önerebilirim? Her sabah 100-150 gram yulaf + günlük 1 litre süt iç. Gene öğlen tavuk dürüm veya pizzanı ye. Tatlı bir şey canın çekince kuru meyveler oluyor mesela 1 paket seveceğin bir şey ondan al 2-3 tane at azına geç hepsini yeme tabii fazla şeker alma. Akşam gene ev yemeğini ye ama mesela yanına 2-3 tane fazladan yumurta haşlat. Nutella tarzı şeyler yeme ama mesela canın Nutella tarzı bir şey çekince gene yulaf içine birazcık şekersiz fıstık ezmeleri oluyor mesela 1 tatlı kaşığı ondan atıp gene 2-3 tane o kuru meyvelerden atıp yiyebilirsin yulafla beraber falan.

Günde 1 veya 2 günde 1 falan YouTube'dan bulabilirsin evde 3-5 vücut ağırlığınla egzersiz yap o şekilde kilo al.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
4312 dedi:
Vitaminlerini kontrol ettir. Vitaminlerinin eksik olması kilo almanı engelliyor. Bunu şahsen tecrübe ettim. Multivitamin kullanmanı öneririm.
Genişletmek için tıkla...

Demir eksikliği ve B12 vardı, uzun süredir demir ilacı alıyordum. Artık sadece B12 kaldı demirim düzeldi gibi.


Haftaya spora başlıyorum arkadaşımla yine de öğünümde değişiklik yapmam gerekiyor mu çok mu sağlıksız?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Evet baya sağlıksız. Tamamen her şeyden vazgeç demiyorum ama dediğim gibi sabah yulaf + süt sonra ne bileyim eve yemeğinin yanına 3-4 yumurta. Nutella yerine şekersiz fıstık ezmesi gibi şeyler ile değiştirirsen daha iyi olur tabii ki.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bir doktora danışmanız daha doğru olur. Burada kazara yanlış bir tavsiye alabilirsiniz.
 
teşekkürler.
 
İfadeler: 824
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
17 yaşında kilo alma sorunu
2
Mesaj
17
Görüntüleme
318
eternatus
İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
278
ggbye
B
Nasıl kilo alırım?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
238
burakweb
B
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…