3 aydır fitness yapan biri ağırlıkları arttırırsa sorun olur mu?

Geraltın kılıcı

Üstün
Katılım
2 Haziran 2024
Mesajlar
6.513
Çözümler
19
Beğeniler
3.758
Yer
Cintra
Ortalama 3 aydır fitness yapıyorum ve ortalama kaldırmam gereken ağırlarlar ile çalışıyordum. Ancak ideal kiloma yakınlaşmamdan kaynaklı ağırlıkları arttırma kararı aldım. Ortalama 5 ila 15 arasında artış yaptım. Kas gelişimimde herhangi bir sorun olur mu?

Dipnot: Son 2 antrenmanım kaldığı zaman tükeniyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
15 fazla olabilir. Her makine aynı olmuyor. Birinde 10 yükseltirsiniz fazla gelir diğerinde az gelir. Ama genel olarak 10 Kg yükseltmek daha iyi. Bir problemde olmaz. Eğer çok zorlanmıyorsanız.
 
Guclendikce agirliklari arttirman gerekiyor zaten yoksa vucudun o strese adapte olacagi icin gelisimini maksimumda tutamazsin, vucuda her seferinde biraz daha fazla stres yaratirsam gelisiminin o kadar yuksek olur. Bkz. Progressive overload.
 
Arttırılması gerekiyor zaten. Ağırlık arttırmadan hep aynı ağırlıkla çalışarak gelişemezsin.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

1 aydır spor yapan biri için program önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
163
M4F82
P
Wide grip aparat küçük olursa sorun olur mu?
Mesaj
6
Görüntüleme
71
Platon
P
Bacak gününü ekstra eklemek sorun oluşturur mu?
Mesaj
2
Görüntüleme
75
elweald
N
Fitness koçu önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
89
mr.esat
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…