Biraz uzun ve karışık bir konu. Detaylı ve özet bir şekilde derdimi anlatmaya çalışacağım dostlar.
1- Latt Puldown, Wide Grip Row ve dar tutuş cable row ile sadece bu 3 hareket ile bütün sırtımı çalıştırmış oluyor muyum? Bir de arka omuz için reverse pek deck fly yapıyorum böyle 4 oluyor. Bu 4 hareket bütün sırtı halleder mi?
2- Ben salonda geniş tutuş grip row yapamıyorum çünkü kabloya sığmıyor. Onun yerine aşağıda siyah çember içerisine aldığım daha küçük bir aparatla wide grip row yapabilir miyim, yine sırtımın üst kısmını çalıştırır mı? Eğer çalıştırır derseniz aparatla hareketi yaparken nereye çekmem lazım, karnıma mı, göğsüme mi?
3- Eğer yerini tutmaz derseniz alternatif olarak ne yapabilirim?
1- Latt Puldown, Wide Grip Row ve dar tutuş cable row ile sadece bu 3 hareket ile bütün sırtımı çalıştırmış oluyor muyum? Bir de arka omuz için reverse pek deck fly yapıyorum böyle 4 oluyor. Bu 4 hareket bütün sırtı halleder mi?
2- Ben salonda geniş tutuş grip row yapamıyorum çünkü kabloya sığmıyor. Onun yerine aşağıda siyah çember içerisine aldığım daha küçük bir aparatla wide grip row yapabilir miyim, yine sırtımın üst kısmını çalıştırır mı? Eğer çalıştırır derseniz aparatla hareketi yaparken nereye çekmem lazım, karnıma mı, göğsüme mi?
3- Eğer yerini tutmaz derseniz alternatif olarak ne yapabilirim?
