Günde 100 şınav veya mekik çekmek kaslara zarar verir mi?

Luna1057 · 2 Eylül 2025

Arkadaşlar ben fitnessa gidemediğim günler böyle yapıyorum, üstüne de biraz dumbbell veya Z-bar ile çalışıyorum. Şu sıralar gidemediğim için de yapayım diyorum. Bunun bir zararı olur mu? Kondisyon açısından sorun yok, yani hemen yorulmuyorum. Tek sette 25'e kadar çıkabiliyorum fakat tek seferde de yapmıyorum bunu, set halinde yapıyorum.

Bu bir sıkıntı çıkarır mı ileride? Zaten zayıf olduğum için pek zorlanmıyorum yaparken.

KrulTer · 2 Eylül 2025

Luna1057 dedi:
Arkadaşlar ben fitnessa gidemediğim günler böyle yapıyorum, üstüne de biraz dumbbell veya Z-bar ile çalışıyorum. Şu sıralar gidemediğim için de yapayım diyorum. Bunun bir zararı olur mu? Kondisyon açısından sorun yok, yani hemen yorulmuyorum. Tek sette 25'e kadar çıkabiliyorum fakat tek seferde de yapmıyorum bunu, set halinde yapıyorum.

Bu bir sıkıntı çıkarır mı ileride? Zaten zayıf olduğum için pek zorlanmıyorum yaparken.

Hayır, olmaz.

5008 · 2 Eylül 2025

Doğru duruş ve teknikle yaparsan sıkıntı olacağını sanmam. Ama yanlış duruşla yaparsan şınavla omuzlarını incitebilirsin. Mekik çekerken de elllerini ensene değil göğsüne çapraz koy. Ensene koyarsan boynu zorlar.

talongod · 2 Eylül 2025

Hocam kasların gelişmesi için zarar görmesi gerekli zaten. Doğru formda doğru tekrar sayısıyla minimum sakatlık riskiyle maksimum verim alırsınız.

Moderasyon Notu: Kasların gelişmesi için zarar görmesi değil yorulması gereklidir.

naganen · 2 Eylül 2025

Luna1057 dedi:
Arkadaşlar ben fitnessa gidemediğim günler böyle yapıyorum, üstüne de biraz dumbbell veya Z-bar ile çalışıyorum. Şu sıralar gidemediğim için de yapayım diyorum. Bunun bir zararı olur mu? Kondisyon açısından sorun yok, yani hemen yorulmuyorum. Tek sette 25'e kadar çıkabiliyorum fakat tek seferde de yapmıyorum bunu, set halinde yapıyorum.

Bu bir sıkıntı çıkarır mı ileride? Zaten zayıf olduğum için pek zorlanmıyorum yaparken.

Fitnessa ne sıklıkla gidiyorsun bilmiyorum ama haftada 3-4 gün gidiyorsan zaten kalan günlerde dinlenmen lazım. Haftada 1-2 günden fazla gidemiyorsan da kendini aşırı zorlamadığın sürece bir zararı olmaz. Zaten fitnessa düzenli giden biriysen ne zaman pes etmek gerektiğini öğrenmişsindir, vücut ağırlığınla yaptığın mekik, şınav, squat, barfiks gibi şeyler gayet de faydalı olur, sıkıntı olmaz. Ama dediğim gibi zaten haftada 3-4 gün fitnessa gidiyorsan boş günlerini dinlenmeye ayır, kasların dinlenmesi için de belli bir süre tanımazsan kasların iyileşip gelişecek zamanı bulamaz.

Sorun bitmiyorrr · 2 Eylül 2025

Dinlenmekte sporun bir parçasıdır. Kasların kendini yenilemesine izin vermezsen gelişemezsin.

LA Knight · 2 Eylül 2025

Bir zararı olmaz. Sen sakatlık veya işe yaramaması tarafından bakmışsın. Normal şartlarda 100 tane yapıp ve kasların ağrıyorsa doğru yoldasın demektir. Kaslarında parçalanma olduğundan kendini yeniden yapıyor. Bu şekilde de kas gelişimi dediğimiz olay oluyor.

Luna1057 · 2 Eylül 2025

naganen dedi:
Fitnessa ne sıklıkla gidiyorsun bilmiyorum ama haftada 3-4 gün gidiyorsan zaten kalan günlerde dinlenmen lazım. Haftada 1-2 günden fazla gidemiyorsan da kendini aşırı zorlamadığın sürece bir zararı olmaz. Zaten fitnessa düzenli giden biriysen ne zaman pes etmek gerektiğini öğrenmişsindir, vücut ağırlığınla yaptığın mekik, şınav, squat, barfiks gibi şeyler gayet de faydalı olur, sıkıntı olmaz. Ama dediğim gibi zaten haftada 3-4 gün fitnessa gidiyorsan boş günlerini dinlenmeye ayır, kasların dinlenmesi için de belli bir süre tanımazsan kasların iyileşip gelişecek zamanı bulamaz.

Sorun bitmiyorrr dedi:
Dinlenmekte sporun bir parçasıdır. Kasların kendini yenilemesine izin vermezsen gelişemezsin.

Zaten 5 gündür fitness ve yüzmeye gitmiyorum o yüzden yapıyorum. Normalde haftada 3 gün fitness, 3 gün yüzmeye gidiyorum. Yüzme çok zorlandığı için sorun olmuyordur herhalde gelişim açısından.

naganen · 2 Eylül 2025

Luna1057 dedi:
Zaten 5 gündür fitness ve yüzmeye gitmiyorum o yüzden yapıyorum. Normalde haftada 3 gün fitness, 3 gün yüzmeye gidiyorum. Yüzme çok zorlandığı için sorun olmuyordur herhalde gelişim açısından.

3 gün fitness 3 gün yüzme güzel ama yüzmede kendini çok zorlama, kaslarına dinlenecek süreyi tanımazsan kendilerini onarıp gelişemezler. 5 gün ara vermek bir kayıp yaşatmaz, tekrar geri döndüğün sürece problem yaşamazsın.

Günde 100 şınav veya mekik çekmek kaslara zarar verir mi?

Detaylar

Luna1057

Yetkin

KrulTer

Yetkin

5008

Uzman

talongod

Yetkin

naganen

Yetkin

Sorun bitmiyorrr

Yetkin

LA Knight

Üstün

Luna1057

Yetkin

naganen

Yetkin

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar