Günde 2700 kalori almak çok zor

ornitorenk · 25 Ocak 2026

Sabah 11 gibi 2 yumurta, 100G yulaf, 1 yemek kasigi fıstık ezmesi ve bir bardak süt içtim.
Spordan önce 2 buçuk gibi 50 gr yulaf yedim.
Spordan sonra 4 gibi çiğ ağırlığı 100G olan pirinc ve 257 gr az yağlı dana kıyma yedim. Tabii 2 yemek kasığı zeytinyağı kullandım ki arkadaşlar bu bile çok zorladı beni. Yani 11'den 4'e kadar 5 saatlik süreçte bu kadar çok şey yemek saçma geliyor.

Hala almam gereken 700-800 kalori var. Temiz beslenmeye çalışıyorum ama çok zor. Deli gibi iştahı olan adamın yapacağı iş bu spor onu düşünmeye başladım artık.

deiinzz · 25 Ocak 2026

Nesi zor, git cips kola yap.

HayaletSürücü · 25 Ocak 2026

ornitorenk dedi:
Sabah 11 gibi 2 yumurta, 100G yulaf, 1 yemek kasigi fıstık ezmesi ve bir bardak süt içtim.
Spordan önce 2 buçuk gibi 50 gr yulaf yedim.
Spordan sonra 4 gibi çiğ ağırlığı 100G olan pirinc ve 257 gr az yağlı dana kıyma yedim. Tabii 2 yemek kasığı zeytinyağı kullandım ki arkadaşlar bu bile çok zorladı beni. Yani 11'den 4'e kadar 5 saatlik süreçte bu kadar çok şey yemek saçma geliyor.

Hala almam gereken 700-800 kalori var. Temiz beslenmeye çalışıyorum ama çok zor. Deli gibi iştahı olan adamın yapacağı iş bu spor onu düşünmeye başladım artık.

Hocam merhaba 1.5 yıldır düzenli ağırlık antrenmanı yapmakdayım. Başladığım kilom 48 şu anki kilom 75 halada kilo alma dönemindeyim amacım 100 kilo temiz besleniyorum. Maalesef dediklerinizde haklısınız yemek yemeye üşenmek yemek hazırlamak, yemeği çiğnemek bir zaman sonra aşırı zor oluyor. Maddi gelirde sıkıntı ise bayağı zengin işi spor. Ama bu kadar kasmayın podyuma çıkmayacaksınız rahat olun yediğinizi yiyin yemediğinize üzülmeyin böyle daha rahat hissedersiniz.

ornitorenk · 25 Ocak 2026

HayaletSürücü dedi:
Hocam merhaba 1.5 yıldır düzenli ağırlık antrenmanı yapmakdayım. Başladığım kilom 48 şu anki kilom 75 halada kilo alma dönemindeyim amacım 100 kilo temiz besleniyorum. Maalesef dediklerinizde haklısınız yemek yemeye üşenmek yemek hazırlamak, yemeği çiğnemek bir zaman sonra aşırı zor oluyor. Maddi gelirde sıkıntı ise bayağı zengin işi spor. Ama bu kadar kasmayın podyuma çıkmayacaksınız rahat olun yediğinizi yiyin yemediğinize üzülmeyin böyle daha rahat hissedersiniz.

Hocam yeterli kaloriyi alamayıp büyüyemedikten sonra da bir anlamı yok benim için ağırlık kaldırıp indirmenin. Gidip emek veriyorum karşılığını da almak lazım ama temiz beslenme çok zor gelmeye başladı yalan yok. Pirinçunu gibi şeylere de çok girmek istemesem de mecbur gireceğim gibi.

tolga69 · 25 Ocak 2026

ornitorenk dedi:
Sabah 11 gibi 2 yumurta, 100G yulaf, 1 yemek kasigi fıstık ezmesi ve bir bardak süt içtim.
Spordan önce 2 buçuk gibi 50 gr yulaf yedim.
Spordan sonra 4 gibi çiğ ağırlığı 100G olan pirinc ve 257 gr az yağlı dana kıyma yedim. Tabii 2 yemek kasığı zeytinyağı kullandım ki arkadaşlar bu bile çok zorladı beni. Yani 11'den 4'e kadar 5 saatlik süreçte bu kadar çok şey yemek saçma geliyor.

Hala almam gereken 700-800 kalori var. Temiz beslenmeye çalışıyorum ama çok zor. Deli gibi iştahı olan adamın yapacağı iş bu spor onu düşünmeye başladım artık.

Cheat day at brom çok takma podyuma çıkmıyorsun.

HayaletSürücü · 25 Ocak 2026

ornitorenk dedi:
Hocam yeterli kaloriyi alamayıp büyüyemedikten sonra da bir anlamı yok benim için ağırlık kaldırıp indirmenin. Gidip emek veriyorum karşılığını da almak lazım ama temiz beslenme çok zor gelmeye başladı yalan yok. Pirinçunu gibi şeylere de çok girmek istemesem de mecbur gireceğim gibi.

Hocam kilo almak istiyorsanız Fast fooddan başka çare yok hem yemek iyi hem kalori yüksek rahat edersiniz bir yandanda kardiyo yaparsanız düzenli yağlanmadan kas eklersiniz ve büyürsünüz. Vitaminleride asla pas geçmeyin.

ornitorenk · 25 Ocak 2026

tolga69 dedi:
Cheat day at brom çok takma podyuma çıkmıyorsun.

Kanka almam gereken kalori 2750 falan
Ben ise günde ortalama 2300 kalori alıyorum diyelim tamam podyuma çıkmayacağım da bu kollar göğüs omuz nasıl büyüyecek böyle kütle koymadan?

ahmetdgxv · 25 Ocak 2026

Hocam aynı fikirdeyim siz 2700 alıyorsunuz ben 3200 almak zorundayım bir de beni düşünün. Cheat yapmadan kaloriyi tamamlamak çok zor. Pirinç unu vs. var anca onla zar zor tamamlıyorum insan işi değil bu kalori işi.

tolga69 · 25 Ocak 2026

ornitorenk dedi:
Kanka almam gereken kalori 2750 falan.
Ben ise günde ortalama 2300 kalori alıyorum diyelim tamam podyuma çıkmayacağım da bu kollar göğüs omuz nasıl büyüyecek böyle kütle koymadan?

Nutella'yı sür ekmeğe ye brom.

ahmetdgxv · 25 Ocak 2026

tolga69 dedi:
Cheat day at brom çok takma podyuma çıkmıyorsun.

HayaletSürücü dedi:
Hocam kilo almak istiyorsanız Fast fooddan başka çare yok hem yemek iyi hem kalori yüksek rahat edersiniz bir yandanda kardiyo yaparsanız düzenli yağlanmadan kas eklersiniz ve büyürsünüz. Vitaminleride asla pas geçmeyin.

Hocam kilo almak önemli ama bunu kas ile yavaş ve doğru yoldan almak önemli yağ+su olarak alırsa ileride bir de yağı atmak ile uğraşacak arkadaş zaman kaybı.

Günde 2700 kalori almak çok zor

Detaylar

ornitorenk

Uzman

deiinzz

Deneyimli

HayaletSürücü

Uzman

ornitorenk

Uzman

tolga69

Uzman

HayaletSürücü

Uzman

ornitorenk

Uzman

ahmetdgxv

Becerikli

tolga69

Uzman

ahmetdgxv

Becerikli

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar