HayaletSürücü
Uzman
- Katılım
- 23 Mart 2025
- Mesajlar
- 114
- Beğeniler
- 58
Tavsiye etmem uzun vadede yarardan çok zarar görecek.
Tavsiye etmem uzun vadede yarardan çok zarar görecek.
KS
KS
ornitorenk
Uzman
- Katılım
- 4 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 905
- Beğeniler
- 368
Panpa o zaman da yüzüm gözüm şişiyor ya. Bir ara öyle takılıyordum da göbek falan arşa çıkmaya başladı yüzüme de çok vuruyor. Böyle temiz takılacağım gittiği yere kadar. Haftada 1 kere falan Fast food takılırım.
Ben ediyorum kanka kendimde deniyorum her yıl merak etme
bulktayken makro her zaman mikrodan daha üstündür şeker zaten bir karb. Bulktayken yersin cutta önem verirsinn mikroya kardiyo falan atarsın.Çok korkma kanka ben zaten gidip elinle daldır ye demiyorum. Ekmeğe sür üstüne ince bir katman ye.
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 205
- Çözümler
- 3
- Beğeniler
- 187
Ben ağırlık falan kaldırmıyorum ama 57,5 kilodan 65'e çıkmıştım aynı problemleri yaşadım. Sürekli kalori saymak falan da zor ama bence asıl mevzu ara öğünlerde yüksek kalorili ama doyurucu olmayan besinler almak. En basitinden ceviz inanılmaz bir kalori kaynağı. Onun dışında yine bal ve avokado kombosu da yüksek kaloriye sahip. Bunlarla 1000 kalori falan çıkıyor ve doyurucu da olmadığı için yemek yemeye boşluk da kalıyor. 2500 kalori alıyordum günlük 4 ay boyunca.
HayaletSürücü
Uzman
- Katılım
- 23 Mart 2025
- Mesajlar
- 114
- Beğeniler
- 58
Kalori saymak yerine gün boyu normal beslenme yapabilir sonra bulk shake yaparsa 2000 1500 kalorilik falan dert etmez. Hem hızlı kilo alır. Hızlı büyür. Bir yandanda kardiyo yaptımı iyi olur yağlanma olmaz.
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
30.000 TL'ye kadar kahve makinesi önerisi- derindevlethikmet
- Mesaj: 1
-
Red ve linear Black Switch'lerden daha sessiz Switch'ler hangileridir?- Koneko Toujou
- Mesaj: 12
-
