Cheat günü kac kalori alınmalı?

tumu · 2 Aralık 2025

Definasyon dönemindeyim, son cheat üzerinden 1 ay geçti. 1 ayda da yaklaşık 3 kilo verdim, belden de 2-3 cm incelme oldu. Ortalama kalori açığım 700-800 civarında. Haftaya salı arkadaşlarla planımız var o gün cheat yapmak istiyorum. Kac kalori almalıyız cheat günü toplam?

cakiiiiiii3 · 2 Aralık 2025

Fark etmez. Istedigin kadar al. Max alacağın zaten 2300 2400 kalori falandır. Haftada en az 1 gun cheat day yapiliyor genelde.

let it happen · 29 Aralık 2025

Cheat day olmaz cheat meal olur. Onda da abartmadan 200-250 civarı bir kalori arttırır karbonhidrat yükler ertesi gün glikojen depoları dolmuş daha iyi bir idmanla devam edersin.

Cheat günü kac kalori alınmalı?

Detaylar

tumu

Başarılı

cakiiiiiii3

Uzman

let it happen

Yetkin

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar