3 aylık gym gelişimim nasıl?

Ashley Freya dedi:

Hocam utanıyorum galerimde bir tane bile fotoğrafım yok o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Ashley Freya dedi:

Hocam utanıyorum galerimde bir tane bile fotoğrafım yok o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Ashley Freya dedi:

Merhaba. 3 aydır sapora gidiyorum ve değişimimi aşağıya bırakıyorum. Bu arada yaşım 15.

Başlangıçta:

• Leg extension: 35 kg.
• Seated chest press: 20 kg.
• Shoulder press: 10 kg.
• Biceps curl: 20 kg.
• Let pulldown: 25 kg.

3 ay sonunda:

• Leg extension: 100 kg.
• Seated chest press: 45 kg.
• Shoulder press: 35 kg.
• Biceps curl: 40 kg.
• Let pulldown: 52 kg.

• Boy:1.81
• Kilo:86
• Şimdiki kilo: 82.

Genişletmek için tıkla...

Ashley Freya dedi:

Merhaba. 3 aydır sapora gidiyorum ve değişimimi aşağıya bırakıyorum. Bu arada yaşım 15.

Başlangıçta:

• Leg extension: 35 kg.
• Seated chest press: 20 kg.
• Shoulder press: 10 kg.
• Biceps curl: 20 kg.
• Let pulldown: 25 kg.

3 ay sonunda:

• Leg extension: 100 kg.
• Seated chest press: 45 kg.
• Shoulder press: 35 kg.
• Biceps curl: 40 kg.
• Let pulldown: 52 kg.

• Boy:1.81
• Kilo:86
• Şimdiki kilo: 82

Genişletmek için tıkla...