3 aylık sırt gelişimim nasıl?

E

Emre Human

Üstün

Katılım

6 Nisan 2024

Mesajlar

1.238

Çözümler

1

Beğeniler

560

• 28 Eylül 2025

• #1

2 fotoğraf arasında yaklaşık 3 ay var. Sizce nasıl zayıf gördüğünüz bir yer var mı? Sırt antrenmanı 3 hareketten oluşuyor bu arada. İlk lat pulldown atıyorum, ardından cable row atıp normal bar ile row atıyorum. Bunlar 3 setten oluşuyor en sonuna da çerezlik 2 set esnetme atıp bitiriyorum antrenmanı. Ekstra ekleyebileceğim bir şey var mı yoksa iyi mi?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 28 Eylül 2025

Livo

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

21 Aralık 2023

Mesajlar

2.479

Makaleler

4

Çözümler

18

Beğeniler

1.950

Yer

Asphodel

• 28 Eylül 2025

• #2

Vücut yorumu yapacak kadar bilgili değilim. Programda bilek(önkol) ve boyun yoktur büyük ihtimal bunlar önemsenmiyor ama vücudunuza bayağı doluluk katıyor, ekleme yapabilirsiniz. Bileşik hareketlerde başlangıçta girilebilir barfiks pull up vs katkısını görürsünüz.

 

KS

KS

E

Emre Human

Üstün

Katılım

6 Nisan 2024

Mesajlar

1.238

Çözümler

1

Beğeniler

560

• 28 Eylül 2025

• #3

Livo dedi:

Vücut yorumu yapacak kadar bilgili değilim. Programda bilek(önkol) ve boyun yoktur büyük ihtimal bunlar önemsenmiyor ama vücudunuza bayağı doluluk katıyor, ekleme yapabilirsiniz. Bileşik hareketlerde başlangıçta girilebilir barfiks pull up vs katkısını görürsünüz.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Bilek aslında çalışıyorum her biceps gününün sonuna koyuyorum da bu sırt pozlamasında iyi çıkmıyor. İç kısmı falan iyi aslında dış kısmına odaklanmam lazım sanırım. Trapeze gelirsek ne yalan söyleyeyim çalışmıyorum evet. Arada kafam esince çalışıyorum o kadar. Ağır girmem gerekiyor ağır girince de elimin nasırları açılıyor rahatsız ediyor açıkçası. Elimi havluya sarıp deneyeceğim bakalım.

 

NightWist

Moderasyon Üyesi

Moderatör

İlk 1.000!

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

3.778

Makaleler

10

Çözümler

33

Beğeniler

4.417

• 28 Eylül 2025

• #4

Güzel bir gelişme bence. İnterneti iğneli balonlara kanmayın. Doğal vücut geliştirme yavaş ve kalıcı olur. İleride sporu bıraksanız bile kas hafızası sayesinde geri dönebilirsiniz.

 

Testo Unit

Üstün

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

3.480

Makaleler

4

Çözümler

21

Beğeniler

5.823

• 28 Eylül 2025

• #5

Alttaki fotoğrafta parlaklıkla oynama var gibi. Orijinal hali olduğuna emin misin ikinci fotoğrafın?

 

KS

KS

E

Emre Human

Üstün

Katılım

6 Nisan 2024

Mesajlar

1.238

Çözümler

1

Beğeniler

560

• 28 Eylül 2025

• #6

Testo Unit dedi:

Alttaki fotoğrafta parlaklıkla oynama var gibi. Orijinal hali olduğuna emin misin ikinci fotoğrafın?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Oynama yok hocam orjinal fotoğraf. Işıktan öyle gözüküyordur belki.