Merhaba.
Ön kol antrenmanlarının vazgeçilmezi Biceps Curl Machine hareketinin doğrusu ne?
Yapılan yanlışlar;
Yarım tekrarlar yapmak
Ağırlıkları gerektiği kadar kaldırmamak ve ön kolu aktif etmemek
Gereğinden fazla ağır kilo takıp dirsekleri sehpadan kaldırmak ve hareketi bel kuvvet yardımı ile yapmak
Hareketin Doğrusu
Dirsekleri kesinlikle sehpadan ayırma
Kollarınızı indirirken yapabildiğiniz kadar aşağı bırakın
Ağırlığı tepe noktada yarım saniye tutup ön kolun sıkışma şiddetini arttırın
Ön kol antrenmanlarının vazgeçilmezi Biceps Curl Machine hareketinin doğrusu ne?
Yapılan yanlışlar;
Yarım tekrarlar yapmak
Ağırlıkları gerektiği kadar kaldırmamak ve ön kolu aktif etmemek
Gereğinden fazla ağır kilo takıp dirsekleri sehpadan kaldırmak ve hareketi bel kuvvet yardımı ile yapmak
Hareketin Doğrusu
Dirsekleri kesinlikle sehpadan ayırma
Kollarınızı indirirken yapabildiğiniz kadar aşağı bırakın
Ağırlığı tepe noktada yarım saniye tutup ön kolun sıkışma şiddetini arttırın