Millet bahçesi gibi kesintisiz ve düz bir zemin varsa bisiklet yolunda, hafif tempoda durmadan minimum 2 saat yol yap her gün, 1 aydan sonra kondisyonun toplanıyor. Rakım değişiminden ziyade vücudunu ve ciğerlerini stabil harekete alıştırmalısın. Pat küt girersen olaya, tıkanmalar normal. Şehir içi uzun sürüşler de ilk etapta kaçınman gereken şeylerden birisi.