Millet bahçesi gibi kesintisiz ve düz bir zemin varsa bisiklet yolunda, hafif tempoda durmadan minimum 2 saat yol yap her gün, 1 aydan sonra kondisyonun toplanıyor. Rakım değişiminden ziyade vücudunu ve ciğerlerini stabil harekete alıştırmalısın. Pat küt girersen olaya, tıkanmalar normal. Şehir içi uzun sürüşler de ilk etapta kaçınman gereken şeylerden birisi.
xalvorath 2
Yetkin
Bu kadar önemli bir şey olduğunu sanmıyorum ya adam yarışa katılmayacak, kısaca 1 2 hafta içinde düzelir zaten.
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 909
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 5
- Beğeniler
- 968
İlk başlarda öyle olur hatta bu durum canını da sıkar insanın. Bisiklet uzaktan kolay görünen zor bir zanaat o yüzden kendine zaman tanıman lazım. Yoruldukça düşük vites düşük sürat ile devam et, bir yerden sonra kondisyonun çok radikal artacak. 1-2 ay içerisinde ilk denemede pes ettiğin yerin 10-15 katı mesafelere çerez olarak bakarsın.
Bacaklar vücudun en büyük kas kütlesi ama kolay gelişiyorlar. Düzenli uyku ve beslenme de çok önemli sigara ve alkol yasak. Mümkün mertebe nefesini kontrol etmeye çalış. Aramıza hoşgeldin.
Bol bol kadans, zamanla ve tırmandıkça gelişeceksiniz Hasan hocam. Bisiklet sporu biraz mazoşisttir, acı çekersiniz ama keyif verir.
KS
KS
- Katılım
- 30 Ocak 2025
- Mesajlar
- 5.447
- Makaleler
- 14
- Çözümler
- 112
- Beğeniler
- 8.911
Keşke olsa. Buralarda (Beylikdüzü, Yakuplu) düz zeminli hiç bir yer yok.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Elektronik SChitec 60W Type-C şarj kablosu - 6 TL- dombikpanda
- Mesaj: 12
-
-
