Kırmızı et haftada birkaç kez yemek ideal.
Tavuk ve hindi, özellikle göğüs ve but kısmı.
Balık: sardalya, ton balığı, somon.
Karaciğer, eğer yiyebiliyorsan, en yüksek demir kaynağı.
Bunlar demir eksikliğine iyi gelir.
Demir emilimini artırmak için bolca C vitamini içeren yiyecekler, bolca protein ve demir için et, baklagil tüketmek de demir eksikliğine çok iyi gelir.
Kırmızı et haftada birkaç kez yemek ideal.
Tavuk ve hindi, özellikle göğüs ve but kısmı.
Balık: Sardalya, ton balığı, somon.
Karaciğer, eğer yiyebiliyorsan, en yüksek demir kaynağı.
Bunlar demir eksikliğine iyi gelir.