FatSecret'ta böyle gözüküyor nasıl program pek ara öğün yok 2-3 öğün gidecek şekilde yiyorum. Tavuk pilavı 2 kaba bölüyorum sabah vitaminleri alıyorum bol su içiyorum. İçecek olarak maden suyu şekersiz Nescafe ve haftada 1 diyet kola. Karb ve protein oranı nasıl 175 boylarında 100 kilo civarıyım yağ oranım 25'lerde. Bir de kasaptaki abi 500 alıyorsam tavuğu daha düşük olduğunu söyledi derisi var diye 600 alırsam 500 oluyor tavuk. FatSecret'ta 600 mü yoksa 500 mü girmeliyim? Kalori hesabı çok sıkıntı.
