Evde spor yapılır mı?

C

cerrahpaşalı

Uzman
Katılım
3 Ağustos 2024
Mesajlar
523
Makaleler
3
Çözümler
1
Beğeniler
236
Merhaba arkadaşlar. Dünden beri spor yapıyorum ve etkisi var mı bilmiyorum. Evde yapıyorum. Elimde 15KG dambıl bulunmakta. Tek dambıl kaldırmıyorum şınav, mekik, plank artık neler varsa hepsini yapıyorum. Şimdi spor yapsam sağlıklı beslenmezsem bir faydası olacağını sanmıyorum. O yüzden ne yemeliyim ve nasıl çalışmalıyım? Evde spor yapsam bir etkisi olur mu?
 
Hocam spor salonunun sizin için daha iyi olduğunu düşünüyorum lakin bütçeniz yoksa evde yapmanız kesinlikle etkisiz olmayacaktır, istikrarlı olsanız yeterli.
Beslenme için: kaç kilosun? yağ oranın nedir?
 
Belli bir noktaya kadar evet ama bir yerden sonra vücut o ağırlıklara tolerans geliştireceği için hipertrofi miktarı azalacak. Tavsiyem ağırlık çıkarılıp takılabilen bir dumbell seti ve barfiks barı alman. Onlarla evde de gayet spor yapılabilir tabii beslenmene de dikkat etmen koşuluyla.
 
Ben şu iki videodaki hareketleri yapıyorum. Oldukça etkililer.

 
Olur tabii ki neden olmasın? Beslenmene o kadar dikkat etmene de gerek yok ayrıca. Yarışmacı değiliz sonuçta hobi olarak yapıyoruz her şey dört dörtlük olacak diye bir şey yok. Normal yaşantında ne yiyorsan onlarla beslenebilirsin bir sıkıntı olmaz. Spor yapıyorum diye çeşit çeşit yemekler, kalori hesaplamaları falan falan pek gerekli değil yani şahsi fikrimce. Dambılın varsa iş bitmiştir zaten hemen hemen her bölgeni çalıştırabilirsin. Spor salonu falan sorumluluk gerektiriyor bence; Belli bir miktar para ödüyorsun her gün gitmek zorundasın gibi bir mentalite oluşuyor para boşa gitmesin diye. Hayatımızın temelinde de spor olmadığını günlük yaşantımızda Türkiye'de yaşıyoruz sonuçta yoğunuz. Boş vakit buldukça yapıyoruz sporu. Evet biraz fazla uzattım farkındayım kısaca evde spor yaparsan etkisi olur
 
Sadece sporla bir şey yapamazsın. Diyetisyen eşliğinde gitmelisin spora. Ya da evde yapmalısın. Onlar senin ne kadar protein, ne kadar karbonhdiraf alacağını yaptığı testlerden anlıyor.
 
Günümüz şartlarında ne kadar düzgün beslenirsin orasını bilemem ama dambıl olmadan bile düzenli antrenmanlar yaparak güç kazanabilirsin burada önemli olan süreklilik ve disiplin.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Evde spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
100
LA Knight
Evde spor yapmak için ekipman önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
156
Potemkin
Evde spor yapıp soğuk çay içilirse sorun olur mu?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
287
Spartan
Maksimum 1.900 TL bütçeye evde spor yapmak için ağırlık seti önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
91
Lorien
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…