Fazla yağdan kurtulmak için ne yapılmalı?

Kardeşim daha 15 yaşındasın çok kafaya takma böyle şeyleri. Ha yok çok takıyorum ben diyorsan da şu an yediğinin yarısını ye. Cips kola çikolatayı da haftada 1'e düşür. Birkaç yıl sonra spor salonuna gidersin bu yaşta gerek yok.
 
carlsbergg dedi:
Selam, 15 yaşındayım, 85 kiloya ve 1.92 boya sahibim. Vücut yağ oranım belli şekilde fazla, bu yağdan kurtulmak için nelere dikkat etmeliyim?
Genişletmek için tıkla...

Şekerli içecek ve abur cuburu azalt.
Her öğünde protein ye yumurta, tavuk, yoğurt gibi.
Haftada 3–4 gün ağırlık veya vücut ağırlığı egzersizi yap.
Her gün biraz yürüyüş veya hafif kardiyo ekle.
7–9 saat uyu.
Aç kalma, sadece düzen kur.
Amaç kilo vermek değil unutma yağ azaltıp kas artırmak.
 
pesimist34 dedi:
İyi misin arkadaşım? Yağ oranın gayet iyi.
Genişletmek için tıkla...
Dış görünüş manasında göbeğin yan kısımları baya yağlı duruyor,kardiyoyla yakabilirim diye düşünüyorum.

Teşekkürler hocam arkadaşlardan yardım alacağım.

ysffbulut dedi:
Her gün en az 10k adım kardeşim. Şeker ve ekmek kullanıyorsan kes ayrıca.
Genişletmek için tıkla...
Bisiklet biniyorum normal zamanda,yanına bir de bunu eklersem derdim çözülür gibi.

Hocam takmaktan değil de rahatsız ediyor,2 adım atınca bile ciğerim tıkanıyor.Dediklerinizi uygularım.

Teşekkürler hocam.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Spora başlamak için ne yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
166
Michael MYERS
Haftada kaç set yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
133
mete01
E
Kişi kilide alındıktan sonra kurtulmaması için ne yapılmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
300
michaelscofield
Sol kanat olmak için neler yapılmalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
308
RamKokusuSeven
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…