BirForumcuKişi

BirForumcuKişi

Üstün
Katılım
23 Aralık 2023
Mesajlar
1.519
Çözümler
6
Beğeniler
1.087
Merhaba, önceden 1 ay spor salonuna gitmiştim. Sonra bırakmak durumunda kalmıştım saglik nedenlerinden dolayı ama şimdi topladım. Böyle dublaj çalışmaya biraz çekiniyorum, sağ kolum sola doğru daha güçlü o yüzden bir kolum çabuk yoruluyor. Ona göre bir şey önerirsiniz sevinirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
16017 dedi:
O fark spor yaptıkça kendiliğinden düzeliyor. 3 gün gideceksen fullbody, 4 gün gideceksen upper-lower, 5 gün gideceksen de push-pull-legs-upper-lower şeklinde bir antrenman yapabilirsin. Hepsi için hazır programlar internette mevcut.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Daha önce düzgün bir tercihim yok o yüzden Full body düşünüyorum ne ödersiniz çok zor olmayan.
 
3x5 antrenman programı iyidir. Anlaması da yapması da basit, rehberi çok. Tüm egzersizler için ''Egzersiz Adı+Rehberi'' şeklinde Youtube araması ile nasıl yapacağınızı ve başlayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
 

Benzer konular

alperen
Fitness programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
144
maes
maes
N
Fitness koçu önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
90
mr.esat
mr.esat
Martinal
Fitness programı nasıl?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
278
Martinal
Martinal
1
Fitness için hangi çanta alınmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
112
LA Knight
LA Knight

Yeni konular

Yeni mesajlar