Fitness programı önerisi

BirForumcuKişi 116

Bilgin

Katılım

23 Aralık 2023

Mesajlar

1.825

Çözümler

6

Beğeniler

1.290

• 26 Mart 2025

• #1

Merhaba, önceden 1 ay spor salonuna gitmiştim. Sonra bırakmak durumunda kalmıştım saglik nedenlerinden dolayı ama şimdi topladım. Böyle dublaj çalışmaya biraz çekiniyorum, sağ kolum sola doğru daha güçlü o yüzden bir kolum çabuk yoruluyor. Ona göre bir şey önerirsiniz sevinirim.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 26 Mart 2025

1

16017

Çalışkan

Katılım

22 Ocak 2025

Mesajlar

76

Beğeniler

28

• 26 Mart 2025

• #2

Sağ sola göre daha güçlü derken? Sol kolda bir engeliniz mi var?

 

KS

KS

BirForumcuKişi 116

Bilgin

Katılım

23 Aralık 2023

Mesajlar

1.825

Çözümler

6

Beğeniler

1.290

• 26 Mart 2025

• #3

16017 dedi:

Sağ sola göre daha güçlü derken? Sol kolda bir engeliniz mi var?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hayır ya kuvvet olarak daha guclu.

 

1

16017

Çalışkan

Katılım

22 Ocak 2025

Mesajlar

76

Beğeniler

28

• 26 Mart 2025

• #4

BirForumcuKişi dedi:

Hayır ya kuvvet olarak daha guclu.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

O fark spor yaptıkça kendiliğinden düzeliyor. 3 gün gideceksen Fullbody, 4 gün gideceksen Upper-Lower, 5 gün gideceksen de Push-Pull-Legs-Upper-Lower şeklinde bir antrenman yapabilirsin. Hepsi için hazır programlar internette mevcut.

 

KS

KS

BirForumcuKişi 116

Bilgin

Katılım

23 Aralık 2023

Mesajlar

1.825

Çözümler

6

Beğeniler

1.290

• 26 Mart 2025

• #5

16017 dedi:

O fark spor yaptıkça kendiliğinden düzeliyor. 3 gün gideceksen fullbody, 4 gün gideceksen upper-lower, 5 gün gideceksen de push-pull-legs-upper-lower şeklinde bir antrenman yapabilirsin. Hepsi için hazır programlar internette mevcut.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Daha önce düzgün bir tercihim yok o yüzden Full body düşünüyorum ne ödersiniz çok zor olmayan.

 

1

16017

Çalışkan

Katılım

22 Ocak 2025

Mesajlar

76

Beğeniler

28

• 26 Mart 2025

• #6

3x5 antrenman programı iyidir. Anlaması da yapması da basit, rehberi çok. Tüm egzersizler için ''Egzersiz Adı+Rehberi'' şeklinde Youtube araması ile nasıl yapacağınızı ve başlayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.