sisyphus1289

sisyphus1289

Yetkin
Katılım
18 Haziran 2024
Mesajlar
473
Çözümler
1
Beğeniler
371
İlk hafta salonun verdiği hazır programla idare ettim. Verimli bir program arıyorum hiç halter kullanmadım, başlangıç seviyesinde olduğum için halterli hareketler fazla gelir gibi düşündüm ama fikrinizi belirtirseniz iyi olur. Günün 4-5 günü gidebilirim, düzenli ve sürekli yapabileceğim (zorluğu değil de tutarlılığı önemli) bir program seçmek istiyorum. Yaş 15, kilo 61.5, boy 173.
 
serhatmorgan dedi:
Upper/Lower değil de 5 gün gideceksen PPL/UL yapman daha mantıklı ve keyifli olur bence, ben öyle yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Vallahi hocam upper lower'ın verimli olduğunu duydum. Bir hareketle daha fazla kas kütlesini çalıştırabileceğim, full body'msi bir şeyler lazım. Öyle yüksek bilgim falan yok, yanlışım varsa söyleyin. Bekleyin hocam, full body saçma geldi; split daha mantıklı gibi.

Programlar falan yeniyim çoğu şeyde. Garipsediğiniz bir şey varsa, şurada saçmalamışsın, şu daha iyi olur falan deyin.
 
Son düzenleme:
Upper Lower da iyidir ama başlangıçta biraz ağır gelebilir. PPL/UL ile başlaman daha iyi olacaktır. Başlangıç diyorum ama ben hala bu spliti kullanıyorum.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

keireL
Gym için program önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
109
Testo Unit
T
TheKnight1
1 aydır spor yapan biri için program önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
173
M4F82
M4F82
Tahir.bin
Fitness için Full body program önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
130
Fred1907
F
T
Başlangıç için full body program önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
74
maes
maes
kraxius
Upper lower spor programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
112
M4F82
M4F82
Mert166
14 yaş için antrenman program önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
162
Mert166
Mert166
sisyphus1289
Tüm vücut çalışacak biri için program tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
37
Livo
Livo

Yeni konular

Yeni mesajlar