Elinizde bir program mutlaka olur, bunu belirleyeceklerdir. Kuvvetle muhtemel (kişiye göre farklılık gösterir) ilk 3 ay yeni başlayan birisi Full body ile başlar ve serbest ağırlığa, bögesel antrenman programına daha sonra geçer. Kendi programınızı nasıl yapacaksınız sorusu ise deneyim kazandıkça olur. Ortalama olarak 6 ay 1 yıl sonunda size neyin iyi gelip gelmediğini çözecek ve buna bağlı olarak setlerinizi şekillendireceksiniz. Yukarıda bu detaydan bahsettiler.
Siz şimdilik detaylara takılmadan, neyi kaç kalori aldım diye düşünmeden temiz beslenerek antrenmanlarınıza odaklanın. Şekeri bitirmeye çalışın, sağlıklı beslenin.