Kas grupları haftada kaç gün çalışılmalı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Colonell
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 7
  • Görüntüleme Görüntüleme 65
  • Etiketler Etiketler
    gün kaç

Colonell 3

Uzman
Katılım
15 Ocak 2025
Mesajlar
489
Çözümler
3
Beğeniler
149
Spora 1.5 aydır gidiyorum. Haftada 3 gün gidebiliyorum. İtiş, çekiş ve bacak olarak ayırdım. Haftada 1 kez çalıştırıyorum her kas grubunu. Gelişme sağlayabilir miyim yoksa 3 gün full body yapıp kasları 3 kez mi çalıştırmalıyım?
 
Haftada 2 gun calistirmak genel olarak yeterlidir. Ben PPL + 1 gun de full body yapiyorum. Totalde her kas grubu 2 gun calismis oluyor. Hem antrenmanlar kisa suruyor hem de cok vaktimi almiyor. Daha optimumu illaki var ama cok kulfet olmadigi icin mental olarak da rahatlatiyor.
 
Kaç gün gidiyorsunuz?
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

P
Fullbody yaparken kaç gün dinlenmeli ve çalışma sıklığı nasıl olmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
159
Livo
Bulk kaç ay sürmeli?
Mesaj
3
Görüntüleme
69
Testo Unit
3 ayda kaç kilo verilebilir?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
374
Winner
Kol haftada kaç kere çalışılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
210
mr.esat
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…