Kas grupları haftada kaç gün çalışılmalı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Colonell
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 15
  • Görüntüleme Görüntüleme 196
  • Etiketler Etiketler
    gün kaç

Colonell

Uzman
Katılım
15 Ocak 2025
Mesajlar
490
Çözümler
3
Beğeniler
149
Spora 1.5 aydır gidiyorum. Haftada 3 gün gidebiliyorum. İtiş, çekiş ve bacak olarak ayırdım. Haftada 1 kez çalıştırıyorum her kas grubunu. Gelişme sağlayabilir miyim yoksa 3 gün full body yapıp kasları 3 kez mi çalıştırmalıyım?
 
Haftada 2 gun calistirmak genel olarak yeterlidir. Ben PPL + 1 gun de full body yapiyorum. Totalde her kas grubu 2 gun calismis oluyor. Hem antrenmanlar kisa suruyor hem de cok vaktimi almiyor. Daha optimumu illaki var ama cok kulfet olmadigi icin mental olarak da rahatlatiyor.
 
Kaç gün gidiyorsunuz?
 
3 Yada 4 gün gayet okey
 
Frekans açısından kötü, tavsiyem 6 veya 4 gün upper lower ya da 3 gün fullbody.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

J
Protein bar her gün tüketilmeli mi? Hangi protein bar tercih edilmeli?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
214
jackarmis
J
P
Fullbody yaparken kaç gün dinlenmeli ve çalışma sıklığı nasıl olmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
163
Livo
Bulk kaç ay sürmeli?
Mesaj
3
Görüntüleme
74
Testo Unit
3 ayda kaç kilo verilebilir?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
421
Winner
Evde nasıl kas yapılır?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
271
orlev
O
Kol haftada kaç kere çalışılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
217
mr.esat
Vücut, kaç gün spor yapılmazsa küçülmeye başlar?
Mesaj
9
Görüntüleme
206
hkbin1
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…