Colonell

Colonell 3

Uzman
Katılım
15 Ocak 2025
Mesajlar
489
Çözümler
3
Beğeniler
149
Spora 1.5 aydır gidiyorum. Haftada 3 gün gidebiliyorum. İtiş, çekiş ve bacak olarak ayırdım. Haftada 1 kez çalıştırıyorum her kas grubunu. Gelişme sağlayabilir miyim yoksa 3 gün full body yapıp kasları 3 kez mi çalıştırmalıyım?
 
Haftada 2 gun calistirmak genel olarak yeterlidir. Ben PPL + 1 gun de full body yapiyorum. Totalde her kas grubu 2 gun calismis oluyor. Hem antrenmanlar kisa suruyor hem de cok vaktimi almiyor. Daha optimumu illaki var ama cok kulfet olmadigi icin mental olarak da rahatlatiyor.
 
Görkem Say dedi:
Haftada 2 gun calistirmak genel olarak yeterlidir. Ben PPL + 1 gun de full body yapiyorum. Totalde her kas grubu 2 gun calismis oluyor. Hem antrenmanlar kisa suruyor hem de cok vaktimi almiyor. Daha optimumu illaki var ama cok kulfet olmadigi icin mental olarak da rahatlatiyor.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Kaç gün gidiyorsunuz?
 
Colonell dedi:
Spora 1.5 aydır gidiyorum. Haftada 3 gün gidebiliyorum. İtiş, çekiş ve bacak olarak ayırdım. Haftada 1 kez çalıştırıyorum her kas grubunu. Gelişme sağlayabilir miyim yoksa 3 gün full body yapıp kasları 3 kez mi çalıştırmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Frekans açısından kötü, tavsiyem 6 veya 4 gün upper lower ya da 3 gün fullbody.
 

Benzer konular

P
Fullbody yaparken kaç gün dinlenmeli ve çalışma sıklığı nasıl olmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
159
Livo
Livo
ornitorenk
Bulk kaç ay sürmeli?
Mesaj
3
Görüntüleme
69
Testo Unit
Testo Unit
Thanos
3 ayda kaç kilo verilebilir?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
374
Winner
Winner
ornitorenk
Kol haftada kaç kere çalışılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
211
mr.esat
mr.esat

Yeni konular

Yeni mesajlar