Kilo ve kütle kazanmak için Gainer önerisi

dürümcü babo · 9 Ocak 2026

Arkadaşlar gainer kullanmayı düşünüyorum, biraz kilo almak kütle kazanmak için. Eskiden aktif olarak dövüş sporlarıyla ilgileniyordum fakat birkaç yıl oldu bırakalı. Şu an biraz daha kilo alıp tekrar başlamayı düşünüyorum, fazla zayıfım, biraz daha kütle kazanmak istiyorum ve gainer kullanmayı düşünüyorum. Önerdiğiniz gainer var mı?

Not: Şu an aktif olarak herhangi bir spor salonuna gitmiyorum. Gainer kullanırken spor yapmak gerekli mi? Evde ağırlık var, dumbbell var, barfiks barı var, arada düzenli çalışıyorum.

Raizen · 9 Ocak 2026

Gainer konusunda kapsamlı bir bilgim yok ama hızlı karbonhidrat desteği için bahs.'ın Rice Cream ürününü öneririm. Pirinç unundan yapılıyor. Ürünün üzerinde sıcak suyla puding kıvamında tüketilmesi önerilse de soğuk suyla whey gibi içebilirsin. Bu iki hazırlamanın arasında kana karışma hızı dışında bir fark olmuyor ve o fark da çok fazla değil.

Ruindry · 9 Ocak 2026

Gainer muazzam bir suplement değildir çok gerekli de değil. Çok zayıf insanlar genelde metabolizması hızlı olduğu için kilo alamıyorlar. Yüksek kalori ve kas kütlesi koyarak kalıcı hale getirip kilo alabilirsiniz. Öğünlerini ve beslenmeni düzenle gainer'a şimdilik bütçe ayırma. Yüksek kalorili shakelerden yapabilirsin öğününü kaliteli karbonhidrat ile desteklersin. Ekmek gibi kalitesiz karbonhidratlar kötü kilo tutar ve kalıcı olmaz pirinç gibi gıdalara yönelebilirsin. Pirinç unu alınabilir ama içilebilir bir şey değil ben yulaf yiyemediğim için yulaf ile beraber tüketiyorum. Güzel bir beslenme rutini oluştur gainer'a gerek kalmayacaktır. Kilo almak için çok güzel tarifler var elinizde güzel alternatif varken 1 ölçekten alacagın 300-350 kcal pek fark oluşturmayacaktır. İlk önceliğin beslenme düzeni ve sporu düzenli hale getirmektir süreçteki ilerleme tatmin etmezse gainer ve protein tozu gibi ek suplementlere yönelebilirsin.

AdemDmr · 9 Ocak 2026

Raizen dedi:
Gainer konusunda kapsamlı bir bilgim yok ama hızlı karbonhidrat desteği için bahs.'ın Rice Cream ürününü öneririm. Pirinç unundan yapılıyor. Ürünün üzerinde sıcak suyla puding kıvamında tüketilmesi önerilse de soğuk suyla whey gibi içebilirsin. Bu iki hazırlamanın arasında kana karışma hızı dışında bir fark olmuyor ve o fark da çok fazla değil.

+ Kalıbımı basıyorum.

dürümcü babo · 12 Ocak 2026

Ruindry dedi:
Gainer muazzam bir suplement değildir çok gerekli de değil. Çok zayıf insanlar genelde metabolizması hızlı olduğu için kilo alamıyorlar. Yüksek kalori ve kas kütlesi koyarak kalıcı hale getirip kilo alabilirsiniz. Öğünlerini ve beslenmeni düzenle gainer'a şimdilik bütçe ayırma. Yüksek kalorili shakelerden yapabilirsin öğününü kaliteli karbonhidrat ile desteklersin. Ekmek gibi kalitesiz karbonhidratlar kötü kilo tutar ve kalıcı olmaz pirinç gibi gıdalara yönelebilirsin. Pirinç unu alınabilir ama içilebilir bir şey değil ben yulaf yiyemediğim için yulaf ile beraber tüketiyorum. Güzel bir beslenme rutini oluştur gainer'a gerek kalmayacaktır. Kilo almak için çok güzel tarifler var elinizde güzel alternatif varken 1 ölçekten alacagın 300-350 kcal pek fark oluşturmayacaktır. İlk önceliğin beslenme düzeni ve sporu düzenli hale getirmektir süreçteki ilerleme tatmin etmezse gainer ve protein tozu gibi ek suplementlere yönelebilirsin.

Ya kilo alamıyorum o dediğiniz shake gibi şeylerde çok fena midemi bozuyor aslında gainera başlamak isteme nedenlerimden biride bu ağır besleniyorum midem bozluluyor ya kusuyorum ya başka sıkıntılar oluyor

Önerdiğiniz gainer varsa yazar mısınız

Kilo ve kütle kazanmak için Gainer önerisi

Detaylar

dürümcü babo

Uzman

Raizen

Becerikli

Ruindry

Yetkin

AdemDmr

Uzman

dürümcü babo

Uzman

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar