ggbye 22
Başarılı
Yaklaşık 80 gündür diyet ve spor yapıyorum. Spor salonları kalabalık ve sıkıcı olduğu için kendi evime Altıs ağırlık istasyonu aldım. 5x5 şeklinde her bölgeyi çalışıyorum. Mekik ve şınav çekiyorum. Ağırlıktan sonra 30 dakika koşu bandı üzerinde savaş veriyorum.
89 kg olarak başladığım yolda 71 kg ile hak ettiğim veya verdiğim emeğin karşılığını alamadığımı düşünüyorum. Protein tozu, L-karnitin ve kreatin kullanıyorum. Diyet listem 800-1.200 kalori arası gidip geliyor. En fazla aldığım kalori 1.500'ü geçmedi. Son zamanlarda artık acıkmaya başladım. Ağırlık 20 kg kullanıyordum, 25 çıkardım. Çok zorluyor ama direniyorum. Hedefim 65 kg. 1 haftadır 71,2-6 arası gidip geliyorum. Yardımcı olacak var mı? 18 kg vermem bir lütuf değil. Nasıl zorlu bir süreç geçirdiğimi ben biliyorum.
89 kg olarak başladığım yolda 71 kg ile hak ettiğim veya verdiğim emeğin karşılığını alamadığımı düşünüyorum. Protein tozu, L-karnitin ve kreatin kullanıyorum. Diyet listem 800-1.200 kalori arası gidip geliyor. En fazla aldığım kalori 1.500'ü geçmedi. Son zamanlarda artık acıkmaya başladım. Ağırlık 20 kg kullanıyordum, 25 çıkardım. Çok zorluyor ama direniyorum. Hedefim 65 kg. 1 haftadır 71,2-6 arası gidip geliyorum. Yardımcı olacak var mı? 18 kg vermem bir lütuf değil. Nasıl zorlu bir süreç geçirdiğimi ben biliyorum.
