Ramazanda spor ne zaman yapılmalı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan tumu
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 4
  • Görüntüleme Görüntüleme 117
  • Etiketler Etiketler
    spor zaman

tumu

Başarılı
İlk 1.000!
Katılım
18 Aralık 2023
Mesajlar
260
Beğeniler
127
Yer
Antalya
Şu an yağ yakma sürecindeyim, Ege Fitness'dan izlediğim kadarıyla glikojen depoları boş olduğu için enerjiyi yağdan çeker ve yağ yakarsınız diyor. İftardan hemen önce yapılmasını söylüyor. Bu durum doğru mudur? Benim korktuğum konu ağırlıklarımın düşmesi, gözümün kararması falan. Çünkü aç gittiğimde idmanı tamamlayamadığım dahi oluyordu. Sizce ne yapmalıyım?
 
İftardan iki saat sonra yaptığınızda bir problem teşkil edeceğini düşünmüyorum. Ek olarak açken idmanı tamamlayamadığınızı söylüyorsunuz. İftardan önce sporu bünyeniz kaldırmayabilir. Hiç gerek yok.
Edit: Birkaç sene önce spora giderken spor hocam iftardan birkaç saat sonra sporu yapabilirsiniz demişti.
 
Kişiden kişiye değişir. Salon iftar sonrası çok kalabalık oluyor diye iftar öncesi yapıyorduk ancak Ramazan mart ayına geldiği için yaz ayları kadar kalabalık olmaz. Birkaç gün gidip gözlemlemek lazım. İftar öncesi de neredeyse bomboş oluyor. İftar öncesinde antrenmana gidersen her zaman yaptığın ağırlıklarla devam edersen göz kararması olma ihtimali yüksek. Elbette düşürmen gerekir. En temizi iftarı hafif yapıp antrenman yapmak.
 
İftardan 1 saat önce kardiyo yapıp iftardan 2-3 saat sonra da ağırlık idmanı mantıklı olur. Tabi vücutta o kadar su eksiği varken kardiyo yapmak doğru mudur tartışılır ama sabah yapmak gün içinde epey zorlar orucu.
 
Aile evinde olduğumdan proteini falan tamamlayamiyorum genelde, ac gitsem kastan çeker diye de korktum. Salonda büyük yani gelen ne kadar olur fikrim de yok. Ağırlıkları düşürüp full odak yağ yakmaya odaklanacagim veya iftardan sonra gidip aynı ağırlıklarla devam edeceğim şu anlık karar veremedim.

Çok vaktim yok hocam okul falanda ugrasiyorum ders çalışmam gerek.

Salon çok dolu olabilir hocam ya pek emin değilim. Mantık açısından en iyi olan bu ama makine sırası beklerim sabaha kadar
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

3
Spor salonunda ne yapılması gerekir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
285
Livo
Spor salonu saçmalığına nasıl katlanıyorsunuz?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
317
mr.esat
Bursa, Nilüfer'de spor salonu önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
125
Loutermilch
1 aydır spor yapan biri için program önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
163
M4F82
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…