Nikotinden dolayı iştah kesebilir ama herkeste olacak diye bir şey yok. Mesela benim iştahımı hiçbir şekilde kesmiyor, sakın sigaraya böyle bir nedenden dolayı başlamayı düşünme, hayatının en büyük hatası olur.
Kilo vermek için bile biyoloji ve matematik bilmek gerekiyor, sigara içmek kilo vermene sebep olmaz. Tükettiğin gıdalar ve gündelik yaşamında ne tür davranışlarda bulunduğun önemli.
Sigaraya başlamak eger iştah kesiyor ve kilo verdiriyorsa, sigarayı bırakmak da 5 kati kilo aldırır. Sigarayı bırakmaya çalışan insanlar abur cubura falan sarıyor.
Sigaraya başlamak yerine öğünlerinde az yağlı, yüksek proteinli ve lifli gıdalar tüket, zaten tokluk hissi uzun süreceğinden bir şey yeme isteğin de kalmaz. Yanına bir de spor eklersen 2-3 ay gibi bir kısa sürede yağdan kurtulup kas kütlesi kazanırsın, çok kilo verememiş olsan da vücudundaki yağlar azaldığı için yine fit görünürsün.