Peki sizce durumum çok mu kötü? Sadece bu durumda cidden PC mi etkilidir ki?
Son düzenleyen: Moderatör:
Kas amacım yok aslında. Göbek ve memelerden kurtulsam yeter.
Uyuyan Sincap
Üstün
- Katılım
- 25 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.232
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 3.119
Ben 165 boyunda 86 kiloyum. 100 kilo 176 cm boy biraz fazla önlem alman gerekiyor. Bana da gerekiyor ama pek de umurumda değil spor salonuna yazılırsam bu ya da seneye yaz, bu kiloyla iyi çalışırım. Kalori eksiğim olmaz.
Aeronight
Üstün
Fazla oturduğun için kasların çalışmıyor o yüzden de yığılıyor. Evin içinde bile koşu şeklinde antrenman yapabilirsin. Ben her gün sabah uyandığımda 40, akşam yatmadan önce 40 mekik çekerim. Gün içinde zaten bir yerlere yürüyorum. Bir de fazla yağlı yeme. Yağlar tam orada birikiyor. Yemek olarak ben açıkçası öğrenci yemeği yiyorum. Patates kızartması veya yağsız tost, öğlen salçalı makarna, akşam da bizimkiler ne yaparsa onu yerim. Bi ara yıkık gibi yaşıyordum. Saat 17.00'te kalkıyor ve sabah 7'de uyuyordum. Tabi yiyip yattığım, hiç spor yapmadığım ve öküz gibi yediğim için 82 kilo olmuştum. Bi baktım göbeğe, Gragas gibi çıkmış. 1 ay içinde uyku düzenimi düzelttim. Yediğimi 3 öğün yerine öğlen 1 öğün makarna ve tosta düşürdüm. 73 kiloyum şu an. 1 ayda 9 kilo verdim bu şekilde. Sen de yapabilirsin.
Son düzenleyen: Moderatör:
Uyuyan Sincap
Üstün
- Katılım
- 25 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.232
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 3.119
1500 kaloriyi geçme yeter. Ama okuldan eve olan yürüyüşüne de devam et.
mimi
Uzman
- Katılım
- 15 Nisan 2024
- Mesajlar
- 98
- Beğeniler
- 70
Günde 7 saat bakıyorsanız tabii ki de PC etkili. Eve, durumunuz çok kötü maalesef.
Son düzenleyen: Moderatör:
Açıkçası şu an da 100 olduğumu düşünmüyorum. 90'a daha yakınımdır. Sporla daha hızlı veriliyor diye düşündüğümden sporu düşündüm.
Obez sayılır mıyım hocam?
Ben öyle aşırı yemiyorum. Evde ne olursa o. Bir de akşamleyin çikolata ekmek gömüyorum ekstradan o kadar. Ona rağmen sanırım kısa sürede çok aldım.
Aeronight
Üstün
Tamam işte dediğim gibi. Yerinde oturduğun için yediklerin orada birikiyor ve yağlanma yapıyor. Her sabah ve akşam çekebildiğin kadar mekiğini çek, evin içinde bacaklarını esnet, koşarmış gibi falan yap.
Anladım teşekkürler.
Uyuyan Sincap
Üstün
- Katılım
- 25 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.232
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 3.119
Sporu temel olarak evde de yapabilirsin. Hem zaten sen sporunu yürüyüş olarak okuldan eve yapıyorsun. Sadece az ye ve evde şınav mekik çek.
