Skinny fat yüzünden sporu bırakmak

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ornitorenk
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 17
  • Görüntüleme Görüntüleme 422
Neden spora baslamadan once diyetisyene gitmiyorsun? Diyetisyene gidersen sana guzel bir liste hazirlayabilir. Ayrica yaglardan kurtulmak istiyorsan yapman gereken gayet basit. Şeker ve unlu mamullerin hepsini birakacaksin. Zaten kendi kendine kilo vermeye basladigini goreceksin. Proteinli beslen kardiyo calis. Agirlik calisarak yaglari eritemezsin. Tam tersine daha bir kutlen artar anlattigina gore. Sana kim verdi bu akli hilmiyorum fakat calori acigi şart ve protein agirlikli beslen. Gidalarda olabildigince az yağsız olsun.
 
Deficit agresif olmadığı sürece yağ yakarken de kas yapabilirsiniz, devam edin spora. Bir miktar açık bırakın, proteininizi alın ve düzgün/sert antrenman yapın. Gerisi zaman. Kas yapmak için ille de surplus gerekmiyor.
 
ornitorenk dedi:
E bizdeki bu gobek hiç gitmeyecek mi bu mantikla? Bir yerde definasyon gerekmiyor mu?
Genişletmek için tıkla...

Yeterince kas kazandıktan sonra definasyon yaparsınız zaten. Ancak 6 ay bulk 6 ay definasyon gibi döngülere girmeyin. Belirli bir kilo civarında bir süre kalınmalı bulktan verim alabilmek için.


İnsan vücudu yağı göbekte depolamayı sever. Sadece kilo verirse gene istediği görüntüye ulaşmiyacak. Kas yapmak ayrıca bazal metabolizmayı da hızlandırır. Kalori açığı vermeye başladımı daha hızlı yağ yakar.
 
Her gün aynaya bakıp değişim görmeyi beklersen olmaz. Sporu hobileştir kendine, uzun vadede gelişimleri fark edersin. Bana göre ilk olarak yağlarından kurtulma odaklı çalış. Ne yani o kadar çalışıp kas yapmayacak mıyım deme. Yağ kaybetmen bile eski halinden çok daha iyi yapar seni. Ondan sonra temiz beslenerek kas kütlesi koymaya başlarsın.
 
Kilo verirken düzenli beslenirse o göbek gidiyor. O gobege direkt olarak etki eden yağ, şeker, unlu mamuller. Bu 3unde uzak dur bak nasil yok oluyor o göbek. 1-2 ayda benim göbek komple gitti gecen yaz. Düzgün beslenirsem sıkı bir fizigim olurdu.
 

Hayır direkt etki eden kalori miktarıdır. Kalori açığı verildiği sürece istediğin kadar pasta börek ye gene kilo verirsin. Sadece kilo verdimi üst taraf sıska alt tarafta sıska olacak. İkimiz farklı taraftan bakıyoruz konuya. Sen diyorsun göbeği erit ben diyorum üst vücudu büyüt göbek küçük gözüksün.
 

Onlar yemiyorum zaten yedigimi nerdrn cikardin? Skinny fat oldugum. İcin yagin cogu gobekte toplaniyor. 3 aydir temiz besleniyorum ama kalori fazlasi yaptığım icin aldigim temiz carblar yaga da donustu galiba. Bu kalori artisi yapmasam kola gogse ve sirta kutle koyamayacağım. Her yerimin zar zayif olmasini bende yaparim minimum carb ve yag alarak. Mesele. Zayif olan ust vucudu doldurmak.
 
Üst vucut icin bol bol şınav ve mekik cekeceksin. Genis omuzluyum bunun en buyuk faydasi cocukken şınav cekerdim sadece. O zamandan olustu kaldi oyle. Zayiflayinca ucgen vucut oluyor ust taraf. Ama parayi bulunca doner, kunefe vs. durmadan yiyince kilo aliyorum tekrardan.

Dedigimi oyle anladiysan yapacak bir sey yok sana. Bildiginizi yapmaya devam edin.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Spor yapmayı bırakmak zorunda kalmak
Mesaj
7
Görüntüleme
154
Deniz744
1 aydır spor yapan biri için program önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
163
M4F82
14 yaşında olan birisi spora nereden başlamalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
311
Neoxa
3
Spor salonunda ne yapılması gerekir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
285
Livo
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…