Uyuyamıyorum, ne yapabilirim?

Kronik uykusuzluk mu çekiyorsunuz yoksa dönem dönem yaşadığınız bir şey mi?

Eğer kronikse altta yatan sebebi bulmanız gerekir. Bu psikolojik ya da fiziksel bir rahatsızlıktan kaynaklanıyor olabilir. Herhangi bir sağlık sorununuz var mı? Yakın zamanda geçirdiğiniz bir travma var mı? Uykusuzluk çektiğiniz vakitlerde en çok kafanızı yoran, sizi düşündüren şey ne?Gündelik hayatınız düzenli mi, belli başlı rutinleriniz var mı? gibi sorulara verdiğiniz olumsuz cevaplar, potansiyel sorun kaynağı. Öte yandan düzenli bir günlük hayatınız olduğu takdirde uykusuzluk çekiyorsaniz ya da düzenli bir hayatınız yoksa ve kendi başınıza bir düzen sağlayamıyorsanız doktor tavsiyesi almalısınız. Kronikse ya da kronikleşirse gündelik hayatı, insan ilişkilerini, insanın kendine olan yaklaşımını mahveden bir durumdur ve insanı çok yıpratır. Şahsi tavsiye olarak -bir rahatsızlığınız yoksa- sabah sporu ve gün içinde bol yürüyüş rutinleri yapmanızı önerebilirim.

Başka bir açıdan bakarsanız da can sıkıntısından ya da basit bir uyku düzensizliğinden kaynaklanan bir sorun da olabilir.