derindevlethikmet
Çalışkan
Merhaba.
120 kiloyum, boyum 1.78 cm. 80-90 kiloya kadar düşmem gerekiyor çünkü prediyabet 2. seviye başlamış. Ama kilolu olmamın sebebi çok yemekten değil, hareketsizlik.
Evden antrenman ile kilo verebilmek mümkün mü, eğer mümkünse nasıl plan oluşturabilirim? Halihazırda koşu bandı ve dumbeller (2x5 kg) var. Spor salonuna gitmeye vaktim olmuyor o yüzden evden yapmak istiyorum.
120 kiloyum, boyum 1.78 cm. 80-90 kiloya kadar düşmem gerekiyor çünkü prediyabet 2. seviye başlamış. Ama kilolu olmamın sebebi çok yemekten değil, hareketsizlik.
Evden antrenman ile kilo verebilmek mümkün mü, eğer mümkünse nasıl plan oluşturabilirim? Halihazırda koşu bandı ve dumbeller (2x5 kg) var. Spor salonuna gitmeye vaktim olmuyor o yüzden evden yapmak istiyorum.