Haklısınız.
Böyle aşırı yemek yiyen biri değilim. Paketli ürünleri çok tüketiyorum. Hareketim gerçekten az, markette çalışıyorum ama çoğunlukla kasada ayakta duruyorum, ürün dizimi falan yapıyorum. Kardeşim benden daha fazla yiyor fakat paketli ürünleri benden çok daha az tükettiği için onun kilosu boyuna göre ideal. Kalorilerin neredeyse yüzde seksenini oluşturan paketli ürünleri çıkartırsam büyük bir kalori açığı oluşur diye düşünüyorum. Hareketimi de öncesine göre artıracağımı düşünürsek temel gerekli olan şeyleri yapmış oluyorum gibi. Kas kaybı için protein, kas antrenmanı falan da gerekli biliyorum fakat spor salonuna gitmeyi istemiyorum. Onun için direnç lastiği aldım set halinde onları kullanmaya başlayayım.
Genel olarak kendinizi aç bırakmayın diyorlar vücut kendini koruma altına alıyormuş falan. Aralıklı oruç nasıl olur acaba, belli bir süre yiyorsunuz kalan zamanda aç oluyorsunuz. Vücut kendini onarıyormuş ve kilo da veriliyormuş.
Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye değiştir tabii ki ama 1500 kalori çok az değil mi? Yapay zekaya sorduğum zaman benim günlük almam gereken kalori 2800 dedi ve bundan 500 az alırsan yeterli bir kalori açığı yapmış olursun diye ekledi.
Doğru. İlk başta bunu pek önemsememiştim fakat sonralardan daha iyi anladım.
