Evde ne var ise; ya bugün misal sabah 3 yumurta, 100 g lor, öğlen 1,5 avuç sote ve ekmek, antrenman sonrası 25 g protein tozu, 5 g kreatin, akşam da lor, ekmek, Fuse Tea.
Hocam, kalori değil proteine yan etki yapar mı manasında. Şu anki hedefim kol, bilek, bacak; 2 ay sonra spor salonunda komple çalışırım.
Şeker hiç mi almayacağım? Gemini dedi ki okul sabahları al, zaten eritirsin. Sporda en sevmediğim şey yemek hesabı. Kafamı çok karıştırıyor.
Toz şeker falan içme ama süt ve yoğurt gibi ürünlerin içindeki doğal şeker sorun olmaz. Sadece kola ve Fuse Tea aldığın zaman şekerli versiyonları çok fazla şeker içerdiğinden kan şekerini hoplatıp hızla geri düşürüyorlar; bu da hızlı acıkmana ve fazla şeker kilo almana neden oluyor. Ondan dolayı içeceksen Zero veya şekersiz versiyonlarını tüket.
Hocam hep içip yerdim ben Fuse Tea falan ama 3 senedir 60 kiloyum, yağlanma da yok.
Ya ben normal yesem, günlük 100 gr proteinimi de alsam ama Fuse Tea, ev yemeği, atıştırmalık falan yesem proteinin zararı olmaz değil mi? 3 senedir aynı kiloyum zaten.
Proteine sorunu olur mu? Veya kreatin su depoluyor, ona zararı olur mu?
