C

carlsbergg

Çalışkan
Katılım
24 Mart 2026
Mesajlar
38
Beğeniler
15
Selamlar, 15 yaşındayım, 85 kiloya ve 1.92 boya sahibim. Vücut yağ oranım belli şekilde fazla, bu yağdan kurtulmak için nelere dikkat etmeliyim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
pesimist34 dedi:
İyi misin arkadaşım? Yağ oranın gayet iyi.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Yağ oranını bilmeden yorum yapmak saçma skinny fat biri bu kiloda hem zayıf hem göbeklidir.

Ağırlık antrenmanı yapıp kondisyon çalışacaksınız, nabzınız 120'lerde gezecek. Bisiklet olur aralıklı koşu olur eğimli yürüyüş olur düzenli yapmanız lazım. Bol bol su tüketin, 130-170gr arası protein alın 2400-2600 arası kalori vs kurtarır sizi (aralık tahmini birinden yardım almanız daha tutarlı olur haftalık ölçümler vs gerekiyor maksimum verim için)

Body recomposition u araştırabilirsiniz.
 

Benzer konular

Michael MYERS
Spora başlamak için ne yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
166
Michael MYERS
Michael MYERS
Ömer17301
Haftada kaç set yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
132
mete01
mete01
E
Kişi kilide alındıktan sonra kurtulmaması için ne yapılmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
300
michaelscofield
michaelscofield
RamKokusuSeven
Sol kanat olmak için neler yapılmalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
308
RamKokusuSeven
RamKokusuSeven

Yeni konular

Yeni mesajlar