Ywgizefe
Becerikli
- Katılım
- 10 Eylül 2025
- Mesajlar
- 177
- Beğeniler
- 28
Merhaba, 15 yaşındayım. Boyum 1.67, kilom 73. diyete başladım. Normalde her gün abur cubur, kola tüketiyordum ve okulda patso yiyordum.
Şu anki diyetim şöyle:
•Sabah saat 07.00'de granola ve 1 adet muz yiyorum.
•Saat 13.30 gibi kepek ekmekle hindi füme ve kaşar peyniri kullanarak tost yapıyorum.
•Saat 17.00–18.00 civarında 1 elma ve birkaç adet kuru yemiş yiyorum.
•Akşam ise ev yemeğinden azar azar yiyip yanında yoğurt ve salata yiyorum.
Şimdi ise spor yapmaya geldik.
Aklımda 68 kg Dambıl Seti
Bench press sehpası olarak ise. Delta 6010 - Triathlon T-246 - Alpin Kraft G-7
Barfiks için. 3'lü Direnç Bandı veya 4'lü Direnç Bandı
Bu ekipmanlar içinde hangisini tercih etmeliyim veya başka ne alabilirim?
Bunları alacağına spor salonuna git demeyin yakınımdaki spor salonunda hiç yaşıtım yok.
Bir tane spor salonuna arkadaşlarım gidiyor ancak hem pahalı hem de uzak tek başıma spor yapacaksam şu anlık evde yapmak tercihim.
Şu anki diyetim şöyle:
•Sabah saat 07.00'de granola ve 1 adet muz yiyorum.
•Saat 13.30 gibi kepek ekmekle hindi füme ve kaşar peyniri kullanarak tost yapıyorum.
•Saat 17.00–18.00 civarında 1 elma ve birkaç adet kuru yemiş yiyorum.
•Akşam ise ev yemeğinden azar azar yiyip yanında yoğurt ve salata yiyorum.
Şimdi ise spor yapmaya geldik.
Aklımda 68 kg Dambıl Seti
Bench press sehpası olarak ise. Delta 6010 - Triathlon T-246 - Alpin Kraft G-7
Barfiks için. 3'lü Direnç Bandı veya 4'lü Direnç Bandı
Bu ekipmanlar içinde hangisini tercih etmeliyim veya başka ne alabilirim?
Bunları alacağına spor salonuna git demeyin yakınımdaki spor salonunda hiç yaşıtım yok.
Bir tane spor salonuna arkadaşlarım gidiyor ancak hem pahalı hem de uzak tek başıma spor yapacaksam şu anlık evde yapmak tercihim.
