Merhaba, iki yıl önce spor salonuna gidiyordum, 1 aylık bir süreçti. Şimdi tekrardan başladım fakat kolumun eklem yerleri ve bicepslerim acayip derecede acıyor; hatta kolumu dümdüz yapamıyorum, o kadar bir acı. Sizce bugün de gideyim mi yoksa biraz dinleneyim mi? Bugün gidersem 3. günüm olacak.
ExellionTR
Başarılı
- Katılım
- 1 Kasım 2024
- Mesajlar
- 1.259
- Çözümler
- 5
- Beğeniler
- 1.165
Uzun aradan sonra başlangıçta, 1-2 hafta kas ağrısı normal. Eklem ağrısı ciddi derecede fazlaysa dikkat et, çok zorlama. Zaten çalıştığın bölgeyi 1 gün dinlendirirsin, mesela bugün göğüs + arka kol çalıştıysan ( itiş ) yarın sırt + ön kol ( çekiş ) çalışabilirsin. Özetle kas ağrısı ise gayet normal. Dinlen, sıcak duş da iyi gelir.
Hocam, dün ağrıyordu. Üstüne gittim, daha da kötü oldu.
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam ilk gün karın, sırt yaptım; 2. gün göğüs, bacak yaptım.
burakmurat1
Çalışkan
- Katılım
- 24 Kasım 2025
- Mesajlar
- 48
- Beğeniler
- 19
Hocam, İç Anadolu tabiri ile hamlamışsın. Tatlı bir acıdır, bir şey olmaz. Üstüne gitme; uyguladığın antrenmanın şiddetine göre ağrı 1 hafta kadar sürebilir.
ExellionTR
Başarılı
- Katılım
- 1 Kasım 2024
- Mesajlar
- 1.259
- Çözümler
- 5
- Beğeniler
- 1.165
2 büyük bölge aynı gün çalışılmamalı. Klasik yöntemle devam et: arka kol + göğüs, ön kol + sırt, omuz + bacak + karın.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
POCO X8 Pro Max telefonun ekran renkleri çok soluk ve renksiz- Evet gerçekten de öyle
- Mesaj: 7
-
-
-
Termal Macun, PTM7950, Ice Dragon Kryosheet - Hangisi tercih edilmeli?- mortem.dll bulunamadı
- Mesaj: 1
-
