Üzerine en fazla araştırma yapılmış madde evet.
vidente13
Becerikli
- Katılım
- 29 Aralık 2024
- Mesajlar
- 124
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 76
Elbette hepsi lazım ve en önemlisi düzgün beslenme.
Arkadaş inşallah kilo çarpı iki protein alıyordur bu arada.
KS
KS
Valla çok iyi gidiyorsunuz hocam tebrikler. Sıkıntınız olduğunda yardımcı olmaya çalışırız.
Öğünlere 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklemeniz iyi olmuş. Kabız olmanızı önler. Ayrıca beslenmeyi takip etmek için uygulama kullanıyor olmanızda gayet iyi. @kraxius Arkadaşı gör örnek al biraz.
Son düzenleme:
KS
KS
Teşekkürler hocam, creatini nasıl kaç gr kullanmalıyım? Bir süre sonra ara vermem gerekir mi? 85 kilo 192'yim.
Bu ara verme muhabbetinde verin diyen var vermenize gerek yok diyende. İlk 1 veya 2 hafta boyunca 10 - 20 GR kullanıp vücuda yükleme yapmalısınız. Daha sonra 5, 6 hafta boyunca günde 5 GR olacak şekilde kullanmalısınız. 5, 6 Hafta sonra ise 2 veya 4 hafta ara vermelisiniz.
Yükleme yapmadan da 5 GR şeklinde düzenli kullanmaya başlayabilirsiniz bu arada. Zamanla vücut kreatin dolar. Ara verme olayını da dediğim gibi yaparsınız.
Yükleme yapmaya karar verirseniz servis sayısı bir tık daha hızlı azalacaktır. O yüzden servis sayısı yüksek bir ürün almak daha mantıklı olacaktır. Attığım ürün o yüzden gayet yeterli.
Son düzenleme:
M4F82
Uzman
- Katılım
- 15 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 77
- Makaleler
- 1
- Beğeniler
- 37
BCAA pek etkili bir şey değil. Ki zaten kreatin her yaştan bireylerin faydasını göreceği bir takviye. Faydaları sadece fitness'la sınırlı değil say say bitmez. BCAA ile kreatin fayda olarak yakın bile değil. BCAA hiç yoktan iyi sadece o kadar.
Hayır ara vermek için bir sebep yok. Boş yere depoları boşaltıp sonra yine 2-3 hafta doldurmanın bir anlamı yok.
KS
KS
En uyguna gelen creatine bu gözüküyor
Son düzenleme:
