14 yaşında biri nasıl kilo verir?

ToprakElgz dedi:
Boyum taş çatlasın 180. tahmin 178. babam 195 annem 170. ama bir sorun var 90 kiloyum. Hem boyum ne kadar uzar bunu merak ediyorum. Hem de kilo vermek için ne yapmalıyım? Yaz öncesi 80 84 gidip geliyordu.
Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene gidip kendine göre bir liste çıkarabilirsin. Ve bol su ve egzersiz yapabilirsin.
 
PasPas dedi:
Ya arkadaş şu arkadaşa uyma ya? İnsanı sağlığından mı ediceksin sen? Ne tek öğünü?
Genişletmek için tıkla...
Zaten tek öğün besleniyorum haftanın 3-4 günü. Babam yorgun gelirse yemek ile uğraşmasın diye istemiyorum.
 
Bugün de ne çok kilo konusu açıldı Neyse uzatmaya gerek yok diyet, spor.
ToprakElgz dedi:
Düşük kalorili yemek ne önerirsiniz. El becerim yok da diyemem var da.
Genişletmek için tıkla...
Düşük kalori için de en temel şey yağı azaltmak. Varsa evinde airfryerda, yoksa da tavada yağsız veya çok az yağ ile tavuk göğsü kızartıp yanına az yağlı bir pilav koyup yiyebilirsin mesela. Et, süt, yumurta, peynir ağırlıklı beslenip karbonhidrat ihtiyacını da pirinç, kepekli ekmek gibi gıdalardan karşılarsan güzel olur. Ama bir diyetisyene gitmeni öneririm, daha güzel tavsiyeler alırsın.
 
Üniversiteli arkadaştan ilham alınarak açılmış bir konudur.
Dİyetisyen ücretleri hakkında yada devlet hastaneleri ne kadar iyi bilgisi olan?
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
278
ggbye
Kilo vermeye nasıl başlanmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
173
Loutermilch
F
1.80 boyunda ve 86 kilo olan biri nasıl zayıflayabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
87
Winner
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…