14 yaşındaki biri için antrenman programı yeterli mi?

Merhaba,

Geçen haftalarda da konu açmıştım.
Babam ile spor salonuna yazılmaya gittik. Babam yazıldı fakat spor salonundaki abla, benim için önermediğini söyledi. O yüzden 3 kilogramlık 2 tane dambıl aldık.

14 yaşındayım, boyum 171 civarında, kilom ise 56 civarı.
Antrenman programı şu anlık böyle:

• 2x8 şınav.
• 2x10 squat.
• 2x30 saniye plank.
• 2x20 sağ-sol bilek aleti.
• 2x15 mekik.
• 2x15 dambıl kaldırma.
• 2x8 dambıl yan kaldırma.
• 2x15 dambıl yukarı kaldırma.

Programı her gün mü uygulamalıyım yoksa her 2 günde bir mi uygulamalıyım?
Akşam veya sabah yapsam fark eder mi?
Teşekkürler.