15 yaşındaki biri Pre-Workout kullanabilir mi?

Pre-workout için böyle ürünler almana gerek yok. Kullanacaksan, bilimsel çalışma yani hakemli dergilerde makaleler ile kuvvete, sürekliliğe, kas enerji depolarına( glikojen, creatin) etkileri gösterilmiş ürünleri kullan. Kanıta dayalı olarak bunlar zaten belli başlı şeyler. En önemlisi Kafein yani kahve. Sonrasında anaerobik performans açısından Creatin Monohydrate, ayrıca antrenman performansına katkısı gösterilen Beta-Alanine. Kasta depolanan ve kas yıkımı sırasında kastan ilk çekilecek olan amino asitleri barındıran. BCAA( lösin, isolösin, valine). Bunlar yeterlidir. Gerisi ticari goygoy. Yani kısaca spor hekimi ve özelleşmiş bir spor diyetisyeninin kontrolünde ve doz ayarlamasıyla, Kafein, Beta alanine, Creatin monohydrate ve BCAA karışımı en ideal Pre-workout tur.

Normal sağlıklı bireylerde bunların herhangi bir yan etkisi beklenmez. Ancak her metabolizma birbirinden farklıdır. Fındık yiyerek de anaflaktik şoka girebilen insan olduğu gibi kafein intoleransı olan insan kahve içmemeli. Dozaj ve hekim kontrolünün önemi su dahil her şeyin besleyici ya da zehirleyici olmasını belirleyen esas şeyin dozaj olması gerçeğidir. Yaş- Kilo- Kas kütlesi-Tıbbi öykü. Bunların hepsi dozaj üzerinde etkili.

losxy0 dedi:

Almıyorum o zaman. Sağ olun yardım için

Creatin veya BCAA+ önerir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Merdiven altı saçma sapan markalar almadıktan sonra ve Kreatin monohydrate olduktan sonra fark etmez. Bcaa'da lösin oranı fazla olanı tercih edebilirsiniz. 2.1.1 yerine 5.1.1, 4.1.1 olanları. Protein7.com, Supplamentler.com vs gibi bilindik sitelerden bakabilirsiniz. Bu sayfaların kendi markalarındaki üretimlerinin de fiyatları uygunsa tercih edebilirsiniz. Xpro vs gibi. Onun haricinde parasal kaygınız yoksa Olimp, Weider, Optimum, Scitec, Multipower bilindik güvenilir markalar.

losxy0 dedi:

Proteinocean'daki nasıldır? 239TL gibi fiyatı var.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hiç kullanmadım, çevremde de kullanan yok ama fiyatı değerlendirirken gramajını da dikkate alın. 120G bir ürün bu. Günlük normal doz 3gr. Yükleme yaparak da kullanmayın. Her gün 3 gram yeterlidir.( Kilonuz 100+ değilse.)

losxy0 dedi:

Okuldan eve geldikden sonra fazla yorgun ve bitkin hissediyorum. Duş, kahve işime pek yaramıyor.

https://proteinocean.com/preworkout...a9zct9CjyHHDZCWxIILsAGGnoaxdTBmsigWw82cmeaG3r

Bundan almak istiyorum fakat ne gibi zararları, yararları olur? Ve nasıl kullanmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Uykunu almıyorsundur. Halen problem varsa doktora görün.

Ben daha önce bu kadar saçma bir şey görmedim.

Theafricanus dedi:

Uykunu almıyorsundur. Halen problem varsa doktora görün.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Adam yoruluyor diye kimyasala bulaşıyor, yorma o zaman kendini bu kadar.
"Kimyadan ne kadar uzak durursan o kadar gelişimin devam eder." Hamdullah Aykutlu

Kaykaysürenkedi dedi:

Ben daha önce bu kadar saçma bir şey görmedim.

Adam yoruluyor diye kimyasala bulaşıyor, yorma o zaman kendini bu kadar.
"Kimyadan ne kadar uzak durursan o kadar gelişimin devam eder." Hamdullah Aykut'lu

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Öncelikle kimyasal nedir? Su da kimyasaldır. Kimyasala bulaşmak ne demek? Kimyadan uzak duracaksan su da içme nefes de alma. Ben de bu kadar saçma bir şey görmedim. Öncelikle kimya öğrenin, sonra da biyoloji öğrenin. Ondan sonra amino asit nedir, bu içilenler nedir konuşacak seviyeye gelebiliriz.
Hamdullah Aykutluğ'dan bahsedeceksen onun bahsettiği GH, Anabolik Steroid, Dnp, Clen ki kendisi Mr Olimpiya'ya katılmış Pro vucutçudur. Kendisinin neler kullandığını bilseydin şu cümleyi alıntılayamazdın.

Theafricanus dedi:

Uykunu almıyorsundur. Halen problem varsa doktora görün.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

3 saat antrenman yapan birinin sorunu kas glikojen depolarını tüketerek duvara çarpma sendromu dediğimiz tükenmişliği yaşamasıdır. Bunu yaşamaması için ya antrenmanı doğru planlayacak ya da bu şekilde bir antrenman yapmaya devam edecekse antrenman süresi içinde yeterli su, mineral, karbonhidrat ve amino asit takviyesini alacak.
Enerji metabolizmasını bilmeyen insanlar gelip saçma sapan kulaktan dolma köy kahvesi bilgileri paylaşacaklarına bir zahmet Google Scholar'a girip bahsettiğimiz şeyleri araştırsınlar.

Vesali85 dedi:

Öncelikle kimyasal nedir? Su da kimyasaldır. Kimyasala bulaşmak ne demek? Kimyadan uzak duracaksan su da içme nefes de alma. Ben de bu kadar saçma bir şey görmedim. Öncelikle kimya öğrenin, sonra da biyoloji öğrenin. Ondan sonra amino asit nedir, bu içilenler nedir konuşacak seviyeye gelebiliriz.
Hamdullah aykutluğ'dan bahsedeceksen onun bahsettiği gh, anabolik steroid, dnp, clen ki kendisi mr Olimpiya'ya katılmış Pro vucutçudur. Kendisinin neler kullandığını bilseydin şu cümleyi alıntılayamazdın.

Eki Görüntüle 82956

3 saat antrenman yapan birinin sorunu kas glikojen depolarını tüketerek duvara çarpma sendromu dediğimiz tükenmişliği yaşamasıdır. Bunu yaşamaması için ya antrenmanı doğru planlayacak ya da bu şekilde bir antrenman yapmaya devam edecekse antrenman süresi içinde yeterli su, mineral, karbonhidrat ve amino asit takviyesini alacak.
Enerji metabolizmasını bilmeyen insanlar gelip saçma sapan kulaktan dolma köy kahvesi bilgileri paylaşacaklarına bir zahmet Google Scholar'a girip bahsettiğimiz şeyleri araştırsınlar.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Gayet iyi biliyorum merak etmeyin. Adam kendisi kullanmayın diyor zaten. Ayrıca kendisi profesyonel öyle internetten ne kadar doz alacağını biri söylemiyor ona. Siz ilaç önereceksiniz arkadaş internetten ne kadar doz alacağına bakacak böyle böyle yavaş yavaş daha üst ilaçlar kullanacak. Spor sağlık için yapılır yarışma kazanmak için vücuda ne kadar zarar veriyorlar. Su içme demediğimi anladığını biliyorum laf atmak için bu kadar uzatmana gerek yok. Bugün creatin alan ileride ne kullanır kim bilir. Kimse bir anda ilaç kullanmaz yavaş yavaş alışır. Aç karna fitness yaparsa dediğiniz glikojen depoları boşalır. Yeterli miktarda alacağı şeyleri ayarlayıp spor yaparsa öyle depo falan boşalmaz. Kendi yediğini yakar. Siz şu an ilaca teşvik ediyorsunuz. Yazık değil mi ileride ne sorunlar yaşayacak hiç düşünüyor musunuz? Adını unuttum bir fitnessci ölecekti 2 senedir spor yapmıyor artık adelesini çok yormuş.

Kaykaysürenkedi dedi:

Gayet iyi biliyorum merak etmeyin. Adam kendisi kullanmayın diyor zaten. Ayrıca kendisi profesyonel öyle internetten ne kadar doz alacağını biri söylemiyor ona. Siz ilaç önereceksiniz arkadaş internetten ne kadar doz alacağına bakacak böyle böyle yavaş yavaş daha üst ilaçlar kullanacak. Spor sağlık için yapılır yarışma kazanmak için vücuda ne kadar zarar veriyorlar. Su içme demediğimi anladığını biliyorum laf atmak için bu kadar uzatmana gerek yok. Bugün creatin alan ileride ne kullanır kim bilir. Kimse bir anda ilaç kullanmaz yavaş yavaş alışır. Aç karna fitness yaparsa dediğiniz glikojen depoları boşalır. Yeterli miktarda alacağı şeyleri ayarlayıp spor yaparsa öyle depo falan boşalmaz. Kendi yediğini yakar. Siz şu an ilaca teşvik ediyorsunuz. Yazık değil mi ileride ne sorunlar yaşayacak hiç düşünüyor musunuz? Adını unuttum bir fitnessci ölecekti 2 senedir spor yapmıyor artık adelesini çok yormuş.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hamdullah hoca için alıntı yapan arkadaş.



11. dakika 17. saniye aç izle bakalım ne diyormuş. 19. dakika 40. saniyeden de izle bakalım kimya dediği neymiş.

Hocanın ne için ne dediğini anlama kabiliyetiniz yoksa anlamadığınız şeylerde hoca sanki bunun için söylüyormuş gibi uydurmayın.
İlaç? Creatin, BCAA ilaç değildir. Önce neden konuştuğunu öğren. Anabolik steroid gibi ele aldığın şey hakkında cehaletle konuşuyorsun. Aynı oksimoron bakışla bugün et yiyen yarın kim bilir ne vurur dersin. Önce ne hakkında konuşulduğunu öğrenin.