Ethem Efe

Ethem Efe

Üstün
Katılım
11 Nisan 2024
Mesajlar
4.736
Çözümler
9
Beğeniler
2.672
Yer
KKTC | Gazimağusa
Ağır bir enfeksiyona yakalandım, ya hastalığımdan dolayı ya da çeşme suyundan kaynaklı, tahmin edebileceğiniz nedenlerden ötürü sadece 3 gün gibi sürede 2.5 kilodan daha fazla kilo verdim sanırım. Zaten yaşıma göre kilom az, 46 gibi bir kilom vardı 44'e düştüm sanırım. Anlık kilo kaybını vücut hızlıca kapatabilir mi?
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Kapatabilirsin. Önerim sen kilonu 50-55'e yavaş ve düzenli beslenmeyle çek. Zaten o kiloda çok yemeden de kilo alabilirsin. Alacağın kaloriyi hesaplaman gerekli, sonrasında da yediğin besinlerin ortalama olarak ne kadar kaloriye denk geldiğini hesaplayarak rahatça kilo alabilirsin.

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com fityemek.com

Besinlerin kalorisini de ortalama olarak Samsung Fit gibi uygulamalardan öğrenebilirsin. Ölçüm içim hassas tarti ya da terazi alabilirsin, oldukça ucuz. Eğer bu kader uğraşmak istemiyorum dersen de normalde yediğinden 1.5 ila 2 fazla öğün ye.
 
Artı 0 Eksi
DarthGorsoy dedi:
Kapatabilirsin. Önerim sen kilonu 50-55'e yavaş ve düzenli beslenmeyle çek. Zaten o kiloda çok yemeden de kilo alabilirsin. Alacağın kaloriyi hesaplaman gerekli, sonrasında da yediğin besinlerin ortalama olarak ne kadar kaloriye denk geldiğini hesaplayarak rahatça kilo alabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Kilo alamama sebebim kemik iliği yetmezliğim olması, her gün kortizon hapları yanında türlü türlü hap içiyorum. Bu uzun bir süre ya da ömür boyu devam edebilir. Zaten kilo almak istiyorum çünkü 1 sene sonra 16 yaşına gireceğim ve motor ehliyeti alıp sürmek istiyorum ancak bu kilo ile çok zor.

3268 dedi:
Düzenli ve sağlıklı beslenmeye bir de ağırlık antrenmanı eklersen harika şekilde kilo alır, düzgün fizik inşa edersin.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Ağırlık antrenmanı yapabilecek bir durumum yok, belki koşu falan yapabilirim ancak ağırlık ile ilgili bir şey yapmam için daha çok erken maalesef.
 
Artı 0 Eksi
Ethem Efe dedi:
Kilo alamama sebebim kemik iliği yetmezliğim olması, her gün kortizon hapları yanında türlü türlü hap içiyorum. Bu uzun bir süre ya da ömür boyu devam edebilir. Zaten kilo almak istiyorum çünkü 1 sene sonra 16 yaşına gireceğim ve motor ehliyeti alıp sürmek istiyorum ancak bu kilo ile çok zor.



Ağırlık antrenmanı yapabilecek bir durumum yok, belki koşu falan yapabilirim ancak ağırlık ile ilgili bir şey yapmam için daha çok erken maalesef.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Öncelikle geçmiş olsun. Hayatında beslenmene dikkat etmek gerçekten mükemmel bir tercih olur. Ben 3-4 ay çok düzenli beslendim ve gerçekten daha önce hiç olmadığı kadar sağlıklı oldum. Sen hem sağlık sorunun hem de beslenme aliskanliklarin yüzünden kilo alamıyorsun anladığım kadarıyla ama beslenmeye en azından kalori hesabi bakımından önem verirsen kilo kaybetmezsin. Garanti değerlerde kalori aldığın sürece kilon azalmaz. Yukarıda gerekli siteyi paylaştım.
 
Artı 0 Eksi
DarthGorsoy dedi:
Öncelikle geçmiş olsun. Hayatında beslenmene dikkat etmek gerçekten mükemmel bir tercih olur. Ben 3-4 ay çok düzenli beslendim ve gerçekten daha önce hiç olmadığı kadar sağlıklı oldum. Sen hem sağlık sorunun hem de beslenme aliskanliklarin yüzünden kilo alamıyorsun anladığım kadarıyla ama beslenmeye en azından kalori hesabi bakımından önem verirsen kilo kaybetmezsin. Garanti değerlerde kalori aldığın sürece kilon azalmaz. Yukarıda gerekli siteyi paylaştım.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Teşekkür ederim, beslenme alışkanlığımda çok bir sorun olduğunu düşünmüyorum açıkçası, 1 2 haftada bir dışarıdan yemek yiyorum. Bazen Fast food ama genel olarak kebap vs. ancak yine de dikkat etmeye çalışırım sağ olun tavsiyeleriniz için. Kalori hesaplama gibi bir konuda pek bir bilgim yok maalesef.
 
Artı 0 Eksi
Ethem Efe dedi:
Teşekkür ederim, beslenme alışkanlığımda çok bir sorun olduğunu düşünmüyorum açıkçası, 1 2 haftada bir dışarıdan yemek yiyorum. Bazen Fast food ama genel olarak kebap vs. ancak yine de dikkat etmeye çalışırım sağ olun tavsiyeleriniz için. Kalori hesaplama gibi bir konuda pek bir bilgim yok maalesef.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Sen kısaca yediğin öğunlerin dışında 1.5 öğün daha ye.
 
Artı 0 Eksi
Ethem Efe dedi:
Ağır bir enfeksiyona yakalandım, ya hastalığımdan dolayı ya da çeşme suyundan kaynaklı, tahmin edebileceğiniz nedenlerden ötürü sadece 3 gün gibi sürede 2.5 kilodan daha fazla kilo verdim sanırım. Zaten yaşıma göre kilom az, 46 gibi bir kilom vardı 44'e düştüm sanırım. Anlık kilo kaybını vücut hızlıca kapatabilir mi?
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Su kaybı mı yoksa yağ veya kas kaybı mı?
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

ggbye
Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
Testo Unit
Kriyus
İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
277
ggbye
ggbye
Ywgizefe
Kilo vermeye nasıl başlanmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
173
Loutermilch
Loutermilch
B
Nasıl kilo alırım?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
238
burakweb
B

Yeni konular

Yeni mesajlar