Aylardır spor yapmama rağmen sol kolum güçsüz

E

Emre Human

Üstün

Katılım

6 Nisan 2024

Mesajlar

1.239

Çözümler

1

Beğeniler

560

• 14 Nisan 2025

• #1

Her harekette sol omzum havaya kalkıyor. İstisnasız her harekette ama arkadaşım bunu farkedip söyledi ben farketmemiştim. Sol kolum omzumdan destek alıyormuş sanırım. Mesela örnek olarak fly hareketinde sol omzumun yukarda olduğunu söyledi benim haberim bile yok. Aylardır spor yapmama rağmen nedir bu dengesizlik?

 

Ruindry

Yetkin

Katılım

24 Ağustos 2024

Mesajlar

2.372

Makaleler

1

Çözümler

15

Beğeniler

2.597

• 14 Nisan 2025

• #2

Sağ ve sol kolun birlikte çalıştığını hareketleri yapın mesela hammer curl'ü bağımsız iki kas olarak yapmayın.
Z Bar Curl mesela iki kolda beraber güç alır ve kas dengesizliğini önler.
Hammer Curl'ün alternatifi yoksa ikisini de düşük girmeni öneririm tükenişe giderken biriyle 10 biriyle 13-14 tekrar atma. Postür ile alakalı da olabilir sorununuz kendinizi dışardan görün ve pozisyonu düzeltene kadar yüksek kilolarda girmeyin.

 

1

17306

Becerikli

Katılım

12 Şubat 2025

Mesajlar

357

Çözümler

3

Beğeniler

262

• 14 Nisan 2025

• #3

Ağır kaldırıyorsunuz demek ki hareketi düzgün yapmıyorsunuz. Ağırlığı azaltıp deneyin.

 

TheDark

Becerikli

Katılım

13 Şubat 2025

Mesajlar

526

Çözümler

3

Beğeniler

141

Yer

Türkiye

• 14 Nisan 2025

• #4

Emre Human dedi:

Her harekette sol omzum havaya kalkıyor. İstisnasız her harekette ama arkadaşım bunu fark edip söyledi ben fark etmemiştim. Sol kolum omzumdan destek alıyormuş sanırım. Mesela örnek olarak fly hareketinde sol omzumun yukarıda olduğunu söyledi benim haberim bile yok. Aylardır spor yapmama rağmen nedir bu dengesizlik?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Bunun birçok nedeni olabilir ama bence protein yetersizliği hareketi yanlış yapma ikisi olabilir.