Hiç kimse de dememiş, uyumazsan boşa gider diye. Uykunu iyi ayarla, en az 7-8 saat uyu.
Yapabiliyorsan 22.00'den sonra kalmamaya çalış.
 
ANOFF dedi:
Merhaba,

Boyum 180, yaşım 17, kilom 99. 2 haftadır diyetteyim ve bu hafta spora başlayacağım. Spora haftada 3 kere gidebilirim ve mayısa kadar gitmeyi planlıyorum. Halihazırda 2 haftadır diyet tutuyorum. Amacım 87 kiloya kadar düşmek ve biraz da olsa kas kütlesi kazanmak. Önceden yılda 2-3 ay gyme gidiyordum, sadece disiplinli değildim; şimdi de kendime göre bir antrenman programı arıyorum; ancak antrenman programında göğüs olmasın lütfen! Önerilerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Göğüssüz bir vücut kötü durur.
 

Benzer konular

TheKnight1
Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
178
jeoparadise
jeoparadise
m4tehan
Haftalık antrenman listem nasıl?
2 3
Mesaj
27
Görüntüleme
382
m4tehan
m4tehan
T
Başlangıç için full body program önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
59
maes
maes
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
73
Commander Shepard
Commander Shepard

Yeni konular

Yeni mesajlar