Başlangıç seviyesi antrenman önerisi

BirForumcuKişi · 20 Ekim 2025

ANOFF dedi:
Az once PPL anteramanina baktim ve hoşuma gitti. Gidip deneyeceğim bakalim ne olacak. Hepinize teşekkür ederim cevap verdiginiz icin.

Hocam bir günü fayda göstermewz mesela her antrenman sonrası protein alman lazım.

Kaykaysürenkedi · 20 Ekim 2025

Hiç kimse de dememiş, uyumazsan boşa gider diye. Uykunu iyi ayarla, en az 7-8 saat uyu.
Yapabiliyorsan 22.00'den sonra kalmamaya çalış.

M4F82 · 24 Ekim 2025

ANOFF dedi:
Merhaba,

Boyum 180, yaşım 17, kilom 99. 2 haftadır diyetteyim ve bu hafta spora başlayacağım. Spora haftada 3 kere gidebilirim ve mayısa kadar gitmeyi planlıyorum. Halihazırda 2 haftadır diyet tutuyorum. Amacım 87 kiloya kadar düşmek ve biraz da olsa kas kütlesi kazanmak. Önceden yılda 2-3 ay gyme gidiyordum, sadece disiplinli değildim; şimdi de kendime göre bir antrenman programı arıyorum; ancak antrenman programında göğüs olmasın lütfen! Önerilerinizi bekliyorum.

Göğüssüz bir vücut kötü durur.

Başlangıç seviyesi antrenman önerisi

Detaylar

BirForumcuKişi

Bilgin

Kaykaysürenkedi

Yetkin

M4F82

Başarılı

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar