Testo Unit dedi:
Bakın anlıyorum ancak normalin 600-700 kalori aşağısını tüketmek hiç sağlıklı değil. İnternette gördüğünüz göbekte sıfır yağ 40cm kollu vücuda doğal olarak erişilmez. Onun yerine clean bulk düz göbek büyük üst vücut daha iyi ve daha sağlıklıdır.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Doğru fakat benim istediğim zaten 0 göbek değil. Karın kası hizası tam göründükten sonrasında direkt Bulk atmaya başlayacağım. Ayrıca ortalama bir diyette 500 kalori açığı esastır. Benim tükkettiğim diyette ortalama 1846 kalori mevcut. Fakat ek olarak yediklerim ile 2000-2100 civarlarına kadar rahatça yükseliyorum. Bu sebeple aşırı bir sorun hissetmiyorum. Muhtemelen 2 hafta kadar daha yaptıktan sonra hedefime ulaşacağım. O zamandan sonrasında direkt bir bulk atmak benim için daha mantıklı geliyor.
 
Geraltın kılıcı dedi:
Doğru fakat benim istediğim zaten 0 göbek değil. Karın kası hizası tam göründükten sonrasında direkt bulk atmaya başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Ve o görüntü kaybolacak.😅

Geraltın kılıcı dedi:
Muhtemelen 2 hafta kadar daha yaptıktan sonra hedefime ulaşacağım. O zamandan sonrasında direkt bir bulk atmak benim için daha mantıklı geliyor.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Kaç ay bulk kaç ay definasyın yapıyorsunuz? Aynı kiloda en azından iki üç ay kalın derin. Yoksa definasyondan bulk, bulktan drfinasyona hemen geçerseniz emeklerinizin çoğu boşa gitmiş olacak.
 
Testo Unit dedi:
Ve o görüntü kaybolacak.😅



Kaç ay bulk kaç ay definasyın yapıyorsunuz? Aynı kiloda en azından iki üç ay kalın derin. Yoksa definasyondan bulk, bulktan drfinasyona hemen geçerseniz emeklerinizin çoğu boşa gitmiş olacak.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
O zaman kiloya ulaştıktan sonra 2500 kalori civarlarına kadar yükseltirim direkt. Korunum sağlarım 2-3 ay boyunca.
 
Geraltın kılıcı dedi:
O zaman kiloya ulaştıktan sonra 2500 kalori civarlarına kadar yükseltirim direkt. Korunum sağlarım 2-3 ay boyunca.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Dediğim gibi uzun süre düşük kalori sadece kilo verdirtmiyor. Kortizol artışı bununla beraber bağışıklık sistemi zayıflaması kilo vermede zorlaşma ve deri kalitesi düşme gibi birçok soruna yol açar. Her zaman sağlam yiyip sağlam spor yapılsın derin. Sırf sixpack için hacimden vazgeçmem. Kalori açığını 500'den 200-300 bandına çekmeye çalışın. Zaten boyunuz kilonuza göre iyi.
 
Testo Unit dedi:
Dediğim gibi uzun süre düşük kalori sadece kilo verdirtmiyor. Kortizol artışı bununla beraber bağışıklık sistemi zayıflaması kilo vermede zorlaşma ve deri kalitesi düşme gibi birçok soruna yol açar. Her zaman sağlam yiyip sağlam spor yapılsın derin. Sırf sixpack için hacimden vazgeçmem. Kalori açığını 500'den 200-300 bandına çekmeye çalışın. Zaten boyunuz kilonuza göre iyi.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

200-300 civarlarına yükseltirim zor olmaz. Zaten çok az kaldığı için bende yük hissetmemek için bunu düşünüyordum. Ekstra bir şey eklicem muhtemelen bugünden itibaren. Sağolun hocam. :giggle::coffee:
 

Benzer konular

nrywq4
Full body program nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
127
Stebb
Stebb
eneshysh
Spor programı ve beslenme düzeni nasıl?
Mesaj
2
Görüntüleme
123
kraxius
kraxius
Mert166
14 yaş için hazırlanan antrenman programı nasıldır?
Mesaj
5
Görüntüleme
207
RockyHighway79
RockyHighway79
alperen
Fitness programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
143
maes
maes

Yeni konular

Yeni mesajlar