Kısa olsa bile kas geliştirince ve bel çevresi kısa olunca kötü durmaz herkesin zayıf noktası vardır hocam. Benim'de sırtım zayıf omuzlar çok geniş mesela.
Diyet yapmış ve bunu başarmış bir kişiyi daha görmek beni mutlu etti. Tebrikler. Benzer şeyleri ben de belirttim. 17.00 (akşam yemeğinden sonra) hiçbir şey tüketilmeyecek. Yağlı ürünlerden mümkün mertebe uzak durmak gerekiyor. Şeker ihtiyacınızı meyveden alabilirsiniz. Önceki alıntılayan üyeleri de cevaplamış olalım.
Teşekkür ediyorum, Aralıklı orucun hem diyetlerde hem de genel olarak vücut sağlığı ve ayrıca mentalite için ne kadar elzem olduğunu yapmayan bilemez bence, sihirli bir yöntem. Mümkün mertebe diyerek bana kalırsa iyi niyetli olmuşsunuz, bence direkt hayattan yok edilmeli(tahin,avakado gibi şeyler harici).
Çok zor çünkü vücut harcadığından azını almış oluyor. Çok yağlı benim gibi 120-130 kilodan düşüyor olsan evet bu olabilirdi çünkü vucudun gene tonla kullanabileceği yağ oluyor proteinden önce ama zaten sadece skinny fat vücüdun varsa zaten vücutta yağ da azdır bu noktada 2500 lazımsa 2500-3000 arası beslenip sabit kiloda kalmaya çalışırken bir yandan da protein ve makrolarına dikkat ederek kas koyabilirsin.
Meyve tüketiminde hiçbir sorun yok çoğu meyve süper etkilere sahiptir zaten. Meyveden kısmanın gereği yok.
