Creatin kullanan birisi, içtiği su miktarını artırmalı mı?

Karakurt5877 · 11 Kasım 2025

Normalde 2 litre su içiyorum. Sırf creatine kullanıyorum diye içtiğim su miktarını artırmam mı gerek? Böbrekleri yormamak için veya creatine kullanıp yeterli su almaz isem herhangi bir şey olur mu?

Yaşım 21 ve kilom 74.

https://takehiq.com/products/hiq-creatine-300g

Daffy Duck · 11 Kasım 2025

Ortalama şu ihtiyacınız günde 3-3.3L aralığında. Kreatin için günlük ihtiyacın 1 litre fazlası önerilir. Yani günde yaklaşık 4-4.5L icmelisin.

Karakurt5877 · 11 Kasım 2025

Daffy Duck dedi:
Ortalama şu ihtiyacınız günde 3-3.3l aralığında. Kreatin için günlük ihtiyacın 1 litre fazlası önerilir. Yani günde yaklaşık 4-4.5l icmelisin.

Peki bu dediğiniz 1 litre fazla suyu içmez isem böbrekde ne gibi değişiklikler olur ki?

Daffy Duck · 11 Kasım 2025

Karakurt5877 dedi:
Peki bu dediğiniz 1 litre fazla suyu içmez isem böbrekde ne gibi değişiklikler olur ki?

Eger fazladan su tuketmezsen şimdi olmasa bile ileride ciddi sağlık sorunlarina yol açabilir.

Aras the Great · 11 Kasım 2025

25 kilo başına bir litre gibi düşünebilirsiniz sağlıklı bir insan için. Bunun üzerine yarım litre ile 1 litre arasında su ekleyebilirsiniz.

Creatin kullanan birisi, içtiği su miktarını artırmalı mı?

Detaylar

Karakurt5877 1

Başarılı

Daffy Duck 60

Üstün

Karakurt5877 1

Başarılı

Daffy Duck 60

Üstün

Aras the Great

Yetkin

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar