Kol, bilek, bacak (denge) antremanları yapıyorum. Fitness geçmişim ve antreman geçmişim var. Tecrübeliyim. Evde 5 KG dambıll ve 3 KG dambıllım var. Evde bilek ve kol kası ayrıyetten denge yapmak istiyorum. 1k bütcem var. Evde yeterli proteini alamadığım için protein tozu alacağım.
Kreatin monohidrat olan herhangi bir kreatini tercih edebilirsiniz. Protein tozu için BigJoy veya Supplementler.com'un kendi ürününü öneririm. Attığın ürünler alınmaz, o protein tozu protein bile değil.