m4tehan
Yetkin
- Katılım
- 3 Şubat 2024
- Mesajlar
- 445
- Çözümler
- 3
- Beğeniler
- 117
Kol, bilek, bacak (denge) antremanları yapıyorum. Fitness geçmişim ve antreman geçmişim var. Tecrübeliyim. Evde 5 KG dambıll ve 3 KG dambıllım var. Evde bilek ve kol kası ayrıyetten denge yapmak istiyorum. 1k bütcem var. Evde yeterli proteini alamadığım için protein tozu alacağım.