Definasyon diyetinde mastürbasyon sıkıntı çıkarır mı? Malum kaloriden kısıyoruz ve idman sonu kardiyo da var spor performansını düşürür mü? Bununla ilgili konu açmıştım ama o zaman diyet olmadığı istediğimi yediğimden kuvvet gene geliyordu şimdi kıstığım için daha çok sıkıntı olur mu? Ya da idman öncesi değil de idman sonrası yapılsa? Bir de her boşalmada 2-3 gr protein atıyormuş vücut kası etkiler mi? Günde 160 gr protein alıyorum 2 posta desen 155'e düşer sıkıntı çıkar mı?